Ima 58 godina, ali izgleda kao da ima 20, otkriću ti njegove tajne
Otkrij tajne Chuando Tana, influensera od 58 godina koji izgleda kao da ima 20. Njegov stil života i ishrana su ključni za njegovu neverovatnu mladost....Autor: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
Sadržaj
- Tajna mladosti: Ishrana i vežbanje
- Važnost sna i mentalnog stava
- Vežbanje: Ključ bodibildinga
- Holistički pristup dobrobiti
Tajna mladosti: Ishrana i vežbanje
Chuando Tan, fotograf i model iz Singapura, prkosi zakonima starenja, izgledajući sa svojih 58 godina kao da ima 20.
Njegov mantru, „70% svega je u ishrani, a ostalih 30% u vežbanju“, otkriva važnost uravnotežene ishrane u kombinaciji sa rutinom vežbanja.
Pored ishrane i vežbanja, Chuando Tan naglašava važnost disciplinovanog života i stalne hidratacije.
Kroz ishranu bogatu proteinima i disciplinovan pristup vežbanju, Tan je pronašao formulu za održavanje impresivne forme i vitalnosti.
Njegova rutina uključuje obilne doručke sastavljene od šest poširanih jaja, ovsenih pahuljica, meda i avokada. Tokom dana bira uravnotežene obroke koji uključuju piletinu, povrće i ribu, pazeći da ne preskače nijedan glavni obrok.
Njegova rutina uključuje obilne doručke sastavljene od šest poširanih jaja, ovsenih pahuljica, meda i avokada. Tokom dana bira uravnotežene obroke koji uključuju piletinu, povrće i ribu, pazeći da ne preskače nijedan glavni obrok.
Ključ, prema Tanu, leži u uživanju u zdravoj ishrani bez potpunog odricanja od zadovoljstava, poput sladoleda ili pržene piletine s vremena na vreme.
Nije jedini influenser o kome smo pisali, možeš pročitati i o Bryan Johnsonu i njegovim tehnikama za život do 120 godina.
Tan naglašava značaj dobrog sna, tvrdeći da „vredi ići rano na spavanje“. Dobar odmor ne samo da poboljšava dnevnu produktivnost, već doprinosi i opštem zdravlju.
Važnost sna i mentalnog stava
Tan naglašava značaj dobrog sna, tvrdeći da „vredi ići rano na spavanje“. Dobar odmor ne samo da poboljšava dnevnu produktivnost, već doprinosi i opštem zdravlju.
Osim toga, ističe važnost održavanja pozitivnog mentalnog stava, smatrajući da on može biti presudan na putu ka zdravom načinu života.
Mentalitet igra ključnu ulogu u njegovoj rutini dobrobiti, omogućavajući mu da svaki dan dočeka sa energijom i odlučnošću.
Mentalitet igra ključnu ulogu u njegovoj rutini dobrobiti, omogućavajući mu da svaki dan dočeka sa energijom i odlučnošću.
„Mentalni stav igra ključnu ulogu u određivanju puta kojim treba ići“, ističe Tan, pokazujući svoju posvećenost uravnoteženom životu.
Postizanje mentalne dobrobiti korišćenjem joge
Još od mladosti, Tan se bavi bodibildingom, aktivnošću koja je postala njegov „prirodni konzervans“.
Postizanje mentalne dobrobiti korišćenjem joge
Vežbanje: Ključ bodibildinga
Još od mladosti, Tan se bavi bodibildingom, aktivnošću koja je postala njegov „prirodni konzervans“.
Trenira snagu četiri puta nedeljno, kombinujući složene vežbe poput čučnjeva i zgibova, što mu omogućava efikasno angažovanje više mišićnih grupa.
Ova strategija ne samo da optimizuje njegovo vreme treninga, već i maksimizira sagorevanje kalorija i doprinosi razvoju mišićne mase.
Pored režima sa tegovima, Tan uključuje kardio vežbe u svoju rutinu, osiguravajući odgovarajuću ravnotežu između snage i izdržljivosti. Kombinacija ovih praksi bila je ključna za održavanje njegove isklesane figure i energije.
Primeri vežbi niskog intenziteta
Pored režima sa tegovima, Tan uključuje kardio vežbe u svoju rutinu, osiguravajući odgovarajuću ravnotežu između snage i izdržljivosti. Kombinacija ovih praksi bila je ključna za održavanje njegove isklesane figure i energije.
Primeri vežbi niskog intenziteta
Holistički pristup dobrobiti
Pored ishrane i vežbanja, Chuando Tan naglašava važnost disciplinovanog života i stalne hidratacije.
Izbegava alkohol, duvan i prekomerni unos kofeina, a negu kože održava jednostavnom koristeći samo proizvode koji su pogodni za njegovu osetljivu kožu.
Da li piješ previše alkohola? Šta kaže nauka
Da li piješ previše alkohola? Šta kaže nauka
Iako je jednom probao botoks, odlučio je da ne nastavi sa tim procedurama, radije se fokusirajući na mentalno i emocionalno zdravlje.
Kako se približava šezdesetim godinama, Tan ostaje posvećen svom blagostanju, odbacujući etikete mladosti i podsećajući da je na kraju dana samo običan čovek. Njegova priča je podsetnik da se dugovečnost i vitalnost mogu postići svesnim izborima i holističkim pristupom zdravlju.
Kako se približava šezdesetim godinama, Tan ostaje posvećen svom blagostanju, odbacujući etikete mladosti i podsećajući da je na kraju dana samo običan čovek. Njegova priča je podsetnik da se dugovečnost i vitalnost mogu postići svesnim izborima i holističkim pristupom zdravlju.
Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop
Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija
-
Otkrijte antiinflamatornu dijetu za poboljšanje vašeg zdravlja
Otkrijte antiinflamatornu dijetu: preporučena hrana i ona koju treba izbegavati za borbu protiv hronične upale i poboljšanje vašeg zdravlja. Informišite se odmah! -
-
Iznenađujuće koristi badema za tvoje zdravlje
Otkrij zašto su bademi superhrana: poboljšavaju zdravlje srca i krvnih sudova, pomažu varenju i uljepšavaju kožu. Uključi ovaj hranljivi orašasti plod u svoju ishranu! -
-
Proteini i genetski faktori koji utiču na zdravlje mozga
Otkrijte kako proteini utiču na moždanu komunikaciju, izazivajući smrt neurona. Upoznajte genetske i životne faktore koji povećavaju rizik.
Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop
Primajte nedeljni horoskop i naše nove članke o ljubavi, porodici, poslu, snovima i drugim vestima na svoj email. NE šaljemo spam.
Astralna i numerološka analiza
-
Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom
Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom
Želiš li da saznaš šta znači neki san koji si imao? Otkrij moć razumevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi veštačku inteligenciju i odgovara ti za nekoliko sekundi.
-
Vežbe niskog intenziteta za kolena
Otkrijte aktivnosti niskog intenziteta koje preporučuju stručnjaci i poboljšajte kvalitet svog života u odraslom dobu. Transformišite svoje blagostanje već danas! -
-
Zavisnosti: izvan ilegalnih droga – da li je moguće biti zavistan?
Otkrijte kako zavisnost prevazilazi ilegalne droge i zašto je ključno razumeti je iz sveobuhvatne perspektive koja uključuje psihološke, društvene i genetske faktore. Razbijte mitove, nasmejte se i naučite o pravim korenima ove bolesti kroz preventivni i human pristup. Da li ste spremni da promenite svoj pogled na zavisnosti? -
Mikroplastika u mozgu, otkriće koje zabrinjava naučnike
Mikroplastika pronađena u mozgu: studija u SAD otkriva njihovu prisutnost u ovom vitalnom organu, izazivajući zabrinutost u naučnoj zajednici. -
Međunarodni dan joge: koristi i kako započeti
Proslavite Međunarodni dan joge 21. juna. Upoznajte se sa iznenađujućim koristima joge za vaše fizičko i mentalno zdravlje, i saznajte kako da učestvujete u globalnim događajima. Započnite svoje putovanje ka dobrobiti! -
-
-
-
-
-
-
-
