Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Trend influensera koji jedu jaja sa ljuskom: koje koristi to donosi?

Nekoliko influensera sa Instagrama, Fejsbuka i TikToka preporučuje jedenje kuvanih jaja sa ljuskom: da li je to zdravo? Da li ima neke koristi za zdravlje?...
Autor: Patricia Alegsa
10-05-2024 10:28


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Koristi od unosa kalcijuma iz ljuski jajeta
  2. Odakle je najbolje unositi kalcijum za telo


Nova tendencija među nutricionističkim influencerima izaziva određene sumnje u stvarne zdravstvene koristi ovog novog moda jedenja kuvanih jaja sa ljuskom.

Kao što možemo videti u videu, niže u ovom članku, influencer Juan Manuel Martino (ig: juan_manuel_martino) pokazuje kako jede kuvana jaja sa ljuskom, odnosno bez skidanja spoljnog sloja.

Stvarnost je da je jedenje kuvanih jaja sa ljuskom neuobičajena i potencijalno opasna praksa zbog problema sa svarljivošću, higijenom i rizicima (iako minimalnim) od gušenja ili unutrašnjih povreda.

U ovom konkretnom slučaju, influencer preporučuje dobro žvakanje jajeta, ali naglašava da je jaje bilo kuvano više od 15 minuta.

Ovo je verovatno najvažnija tačka u konzumaciji jaja sa ljuskom: mora biti dobro skuvano, jer se u ljusci mogu nakupiti opasne bakterije. Kuvanje u odgovarajućem vremenu ubija te bakterije, čineći konzumaciju sigurnijom.

U međuvremenu možete zakazati čitanje:

Mršavljenje uz mediteransku dijetu? Stručnjaci odgovaraju na vaša pitanja


Koristi od unosa kalcijuma iz ljuski jajeta


Što se tiče nutritivnih svojstava, unos kalcijuma, koji je ključni element u ljusci jajeta, ima višestruke koristi za ljudski organizam.

Kalcijum je najzastupljeniji mineral u telu i vitalan je za nekoliko funkcija:

Zdravlje kostiju i zuba

Kalcijum je neophodan za održavanje jakih kostiju i zuba. Doprinosi gustini kostiju, što pomaže u prevenciji stanja poput osteoporoze, posebno važno kod žena u postmenopauzi i starijih osoba.

Mišićna funkcija

Kalcijum igra ključnu ulogu u kontrakciji i relaksaciji mišića. Nedostatak kalcijuma može izazvati mišićni umor ili grčeve.

Zgrušavanje krvi

Kalcijum je neophodan za aktivaciju različitih faktora zgrušavanja u krvi. Bez dovoljne količine kalcijuma, proces zgrušavanja može biti ugrožen, što povećava rizik od krvarenja.

Prenos nervnih signala

Ovaj mineral pomaže u prenošenju nervnih impulsa, olakšavajući komunikaciju između mozga i različitih delova tela, utičući na funkcije kao što su pokret i senzorna reakcija.

Enzimska funkcija

Kalcijum deluje kao kofaktor za različite enzime, što znači da pomaže nekim enzimima da katalizuju biohemijske reakcije u telu.

U međuvremenu, možete pročitati i ovaj članak koji će vas zanimati:

Kako kontrolisati holesterol pomoću mahunarki: koristi zdrave ishrane


Odakle je najbolje unositi kalcijum za telo


Uprkos ovim koristima, važno je unositi kalcijum iz sigurnih i bioraspoloživih izvora. Suplementi kalcijuma, uključujući one dobijene od obrađene ljuske jajeta pretvorene u prah, mogu biti sigurnija opcija nego konzumiranje celih ljuski jajeta.

Prah od ljuske jajeta se tretira da bi bio bezbedan za konzumaciju i često se koristi kao dodatak kalcijumu.

Ako se razmatra upotreba ljuske jajeta kao izvora kalcijuma, ključno je da bude pravilno pripremljena kako bi se izbegli zdravstveni rizici.

To uključuje temeljno čišćenje radi uklanjanja bakterija, kuvanje duže od 15 minuta radi sigurnosti i potom mlevenje do finog praha koji se može dodavati hrani ili uzimati u obliku kapsula.

Važno je istaći da je ovo samo modni trend, jer se kalcijum lako može dobiti iz mnogih drugih namirnica kao što su:

1. Mlečni proizvodi kao mleko, sir i jogurt.

2. Zeleno lisnato povrće kao spanać, kelj i brokoli.

3. Bademi i orasi.

4. Konzervirane sardine.

5. Tofu.

6. Semenke čia.

7. Mahunarke kao leblebije i sočivo.

8. Suve smokve.

9. Konzervirani losos sa kostima.

10. Ojačana hrana kao sok od narandže i sojino mleko.





Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija

ALEGSA AI

AI asistent vam odgovara za nekoliko sekundi

Veštački inteligentni asistent je obučen sa informacijama o tumačenju snova, zodijaku, ličnostima i kompatibilnosti, uticaju zvezda i odnosima uopšte.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop


Primajte nedeljni horoskop i naše nove članke o ljubavi, porodici, poslu, snovima i drugim vestima na svoj email. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Želiš li da saznaš šta znači neki san koji si imao? Otkrij moć razumevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi veštačku inteligenciju i odgovara ti za nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Poznate ličnosti Vesti Zdravlje