Živeti do 120 godina, kako to postići bez trošenja miliona
Milioner Bryan Džonson troši 2 miliona dolara godišnje na svoje zdravlje kako bi živeo do 120 godina. Pokazaću ti šta radi i kako to možeš postići za mnogo manje novca....Autor: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53
Sadržaj
Miloner Brajan Džonson troši skromnu sumu od 2.000.000 dolara godišnje da bi živeo do 120 godina.
Da, dobro ste pročitali – dva miliona dolara!
Odlučila sam da provedem ceo dan istražujući njegov plan dugovečnosti i donosim vam ekonomičnu verziju kako biste i vi mogli da pokušate bez lomljenja kasice prasice.
Ono što je Brajan postigao svojom rutinom je zadivljujuće:
- Uspeo je da uspori starenje za ekvivalent od 31 godine.
- Smanjio je svoju biološku starost za 21 godinu za samo 5 meseci (sa 42 na 21).
- Nakuplja oštećenja usled starenja sporije nego 88% mladih od 18 godina.
Strastveno me zanima ideja da ne starim tako brzo, pa sam htela da vidim kako mogu da imitiramo njegov metod u svakodnevnom životu bez trošenja bogatstva.
Nakon mnogo sati istraživanja, ovo sam otkrila o tome šta Brajan Džonson radi i kako to postići bez trošenja te sume:
Dodaci ishrani
Ovde stvari postaju malo lude. Brajan uzima 104 pilule svakog dana.
Da, izgleda kao pokretna apoteka, ali ja sam spustila listu na samo tri koja bi vas mogla zanimati:
- Resveratrol
- NMN u prahu
- N-Acetil-L-Cistein
Ovi dodaci su pokazali obećavajuće efekte u anti-ageingu, kognitivnoj dugovečnosti i ćelijskoj produktivnosti.
Uf! Dakle, ne morate trošiti na preko 100 pilula.
Preporučujem da nastavite sa čitanjem ovog članka:Mršavljenje korišćenjem mediteranske dijete.
Preporučujem da nastavite sa čitanjem ovog članka:Mršavljenje korišćenjem mediteranske dijete.
Ishrana
Brajanova ishrana je intenzivna:
- 10% kalorijskog ograničenja.
- Povremeni post.
- 2.250 kalorija dnevno.
- Veganska hrana u tri obroka.
Pošto ne planiram da se odreknem svog mleka i dobrog bifteka, odlučila sam da primenim samo osnovne aspekte:
- Povremeni post ujutru.
- Dodavanje hranljivog povrća u većinu obroka (brokoli, sočivo itd.).
- 10% kalorijskog ograničenja (ovo možete izračunati pomoću aplikacija kao što je MyFitnessPal).
Želite li jesti nešto ukusno da biste živeli duže? Kažem vam u ovom članku:Kako živeti više od 100 godina jedući ovu ukusnu hranu.
Vežbanje
Brajan vežba najmanje jedan sat dnevno, svih 7 dana u nedelji. Njegovi treninzi uključuju:
- Pokrete sa sopstvenom težinom.
- Intervalni trening visokog intenziteta.
- Vežbe sa tegovima visokog broja ponavljanja.
Da bi čuvao zglobove, posvećuje 10 minuta istezanju pre svake sesije. Evo moje verzije:
- Jutarnje šetnje sa mojim psom pre nego što se deca probude.
- 3-5 dana nedeljno vežbe sa tegovima u garaži.
- Vežbe sa sopstvenom težinom kao zgibovi i podizanje nogu.
U međuvremenu, možete pročitati: Tajne uspeha po Bil Gejtsu
San
Brajan ima noćnu rutinu koja može trajati i do sat vremena. Nije ni čudo što je ostvario 100% efikasnost sna šest meseci zaredom! Ovde delim svoje osnove za dobar san:
- Spavanje u hladnoj i mračnoj sobi.
- Odlazak na spavanje i buđenje u isto vreme svakog dana.
- Noćno vreme sa porodicom za opuštanje.
Iako Brajan koristi melatonin kao dodatak za spavanje, ja više volim magnezijum bisglicinat, koji je takođe pokazao efikasnost.
I to je sve što trenutno primenjujem iz njegove rutine. Poštujem ono što Brajan radi, pretvarajući se u ljudsku studiju dugovečnosti i anti-ageinga. Biće zanimljivo videti njegove rezultate u budućnosti.
Da li ste spremni da probate neki od ovih metoda? Podelite svoje ideje i iskustva u komentarima!
U međuvremenu, predlažem da zabeležite ovaj članak koji sam napisala:Budim se u 3 ujutru i ne mogu ponovo da zaspim – šta da radim?
Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop
Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija
Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop
Primajte nedeljni horoskop i naše nove članke o ljubavi, porodici, poslu, snovima i drugim vestima na svoj email. NE šaljemo spam.
Astralna i numerološka analiza
-
Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom
Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom
Želiš li da saznaš šta znači neki san koji si imao? Otkrij moć razumevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi veštačku inteligenciju i odgovara ti za nekoliko sekundi.
-
-
-
Dodaci za poboljšanje pamćenja kod starijih osoba
Studija otkriva da dodaci vlakana poboljšavaju pamćenje kod starijih osoba. Otkrijte kako da negujete svoj mozak uz ove iznenađujuće nalaze! -
Poboljšajte svoj san: Kako temperatura u sobi utiče na vaš odmor
Otkrijte kako temperatura u vašoj sobi utiče na kvalitet sna. Poboljšajte svoj noćni odmor prilagođavanjem okoline. Spavajte bolje već danas! -
Zavisnosti: izvan ilegalnih droga – da li je moguće biti zavistan?
Otkrijte kako zavisnost prevazilazi ilegalne droge i zašto je ključno razumeti je iz sveobuhvatne perspektive koja uključuje psihološke, društvene i genetske faktore. Razbijte mitove, nasmejte se i naučite o pravim korenima ove bolesti kroz preventivni i human pristup. Da li ste spremni da promenite svoj pogled na zavisnosti? -
Kako sistolni krvni pritisak povećava rizik od moždanog udara
Otkrijte kako je sistolni krvni pritisak povezan sa povećanim rizikom od moždanog udara u analizi šest studija. Informišite se ovde! -
-
Privuci svoju idealnu stvarnost: efikasan vodič korak po korak
Tvoj mozak, skrivena moć koja oblikuje tvoj život. Otkrij kako tvoje misli utiču na svaki trenutak dana. Probudi svoj potencijal! -
-
-
-
-
Poboljšaj svoju memoriju: Tehnike za organizovanje informacija i pamćenje imena
Otkrij kako poboljšati svoju sposobnost organizovanja informacija i jednostavan trik za pamćenje imena. Optimizuj svoju memoriju i učini svoj život lakšim!