Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Dnevna navika koja može dodati 10 godina tvom životu posle 40.

Otkrijte dnevnu naviku koja može dodati 10 godina vašem životu: vežbanje! Aktivni ljudi stariji od 40 godina uživaju u boljem zdravlju, prema jednoj studiji....
Autor: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Uticaj vežbanja na dugovečnost posle 40 godina
  2. Iznenađujuća razlika u očekivanom trajanju života
  3. Ekvivalencija u fizičkoj aktivnosti
  4. Promovisanje aktivnog načina života



Uticaj vežbanja na dugovečnost posle 40 godina



Nedavno istraživanje je otkrilo da osobe starije od 40 godina koje održavaju visok nivo dnevne fizičke aktivnosti uživaju u boljem zdravlju i većoj dugovečnosti u poređenju sa svojim manje aktivnim vršnjacima.

Prema ovoj analizi, oni koji uspeju da se svrstaju u gornjih 25% po nivou fizičke aktivnosti mogli bi da dodaju prosečno pet godina svom životu.

Zašto je toliko teško oporaviti se posle 40 godina?


Iznenađujuća razlika u očekivanom trajanju života



Istraživanje, koje je sprovela grupa australijskih istraživača na čelu sa Lenertom Virmanom, profesorom javnog zdravlja, analiziralo je podatke iz Sjedinjenih Američkih Država dobijene putem uređaja za praćenje aktivnosti i javnozdravstvenih evidencija.

Otkrili su da čak i oni koji su na najnižem nivou dnevne aktivnosti mogu videti značajno povećanje očekivanog trajanja života ukoliko povećaju svoju fizičku aktivnost.

Tačnije, sam prelazak u gornjih 25% po nivou aktivnosti mogao bi produžiti život za oko 11 godina.


Ekvivalencija u fizičkoj aktivnosti



Da bi se dostigli ovi viši nivoi aktivnosti, izračunato je da je potrebno u proseku 2 sata i 40 minuta dnevnog hodanja normalnim tempom, što odgovara skoro 5 km na sat.

Za one koji trenutno vode sedentaran način života, to bi značilo dodavanje otprilike 111 minuta hodanja dnevno.

Iako ovo može delovati kao izazov, potencijalne koristi za zdravlje i dugovečnost su značajne, pri čemu dodatni sat hodanja dnevno može rezultirati sa šest sati dodatnog očekivanog života.

Vežbe niskog intenziteta


Promovisanje aktivnog načina života



Autori studije ističu da, iako istraživanje pokazuje pozitivnu povezanost između vežbanja i veće dugovečnosti, ne može se tvrditi direktna uzročno-posledična veza.

Međutim, sugerišu da bi promene u urbanističkom planiranju i zajedničkim politikama mogle podstaći povećanje fizičke aktivnosti.

Olakšavanje aktivnog prevoza, stvaranje pešački pristupačnijih naselja i proširenje zelenih površina su neke od strategija koje bi mogle podstaći zdraviji stil života i povećati očekivano trajanje života na nivou populacije.

Ova studija, objavljena u časopisu British Journal of Sports Medicine, naglašava važnost ostajanja aktivnim, posebno posle 40. godine, kako bi se poboljšao kvalitet i dužina života.



Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija

ALEGSA AI

AI asistent vam odgovara za nekoliko sekundi

Veštački inteligentni asistent je obučen sa informacijama o tumačenju snova, zodijaku, ličnostima i kompatibilnosti, uticaju zvezda i odnosima uopšte.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop


Primajte nedeljni horoskop i naše nove članke o ljubavi, porodici, poslu, snovima i drugim vestima na svoj email. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Želiš li da saznaš šta znači neki san koji si imao? Otkrij moć razumevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi veštačku inteligenciju i odgovara ti za nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Zdravlje