Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Blendaj koru narandže i šargarepe: trik za poboljšanje tvog zdravlja

Otkrijte kako blendanje kore narandže i šargarepe poboljšava vašu probavu, obezbeđuje antioksidanse i smanjuje otpad za ekološkiju potrošnju....
Autor: Patricia Alegsa
03-12-2025 11:06


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Blendaj koru: iz smeća u čašu
  2. Ono što ti niko ne kaže: blago je u kori
  3. Kako pripremiti blendani napitak (bez ludila)
  4. Moguće koristi: od stomaka do kože
  5. Pažnja: prirodno nije uvek bezazleno
  6. Manje otpada, više svesti (i bolje raspoloženje)



Blendaj koru: iz smeća u čašu



Kažem ti pravo: ako bacaš koru narandže i šargarepe, bacaš novac, hranljive materije i dobru priliku da istovremeno čuvaš svoje zdravlje i planetu.

Ideja da ih blenduješ zvuči čudno na početku, skoro kao recept moderne veštice... ali iza toga stoje nauka, zdrav razum i malo pobune protiv rasipanja.

Na konsultacijama, kada radim na temama anksioznosti i ishrane, uvek pitam:
„Šta radiš sa ostacima?“

Odgovor je skoro uvek isti: „Bacim ih, naravno“.
I tu se pali moja ekološka i psihološka alarmna lampica: ako toliko bacaš, sigurno propuštaš i neke stvari iz sebe.

Hajde da to promenimo nečim jednostavnim:
blendani napitak od kore narandže i šargarepe.

Da, dobro si pročitao: kora.



Ono što ti niko ne kaže: blago je u kori



Industrija te naučila da voliš pulpu i da ne veruješ kori.
Ali nutricionistička nauka kaže nešto drugo.

Kora narandže
Sadrži više zanimljivih stvari nego što misliš:


  • Koncentrovani vitamin C: kora može sadržati više nego pulpa.

  • Flavonoidi: antioksidansi koji štite tvoje ćelije od oksidativnog oštećenja.

  • Esencijalna ulja: kao limonen, sa digestivnim efektima i aromom koja čak poboljšava raspoloženje.

  • Puno vlakana: veoma korisno za crevni tranzit i holesterol.



Zanimljiva činjenica od astrološke nutricionistkinje (da, to sam ja, ta neobična kombinacija):
Ljudi vazdušnih znakova (Blizanci, Vaga, Vodolija) obično žive ubrzano i jedu skoro bez razmišljanja. Kada im predložim da koriste koru, iznenade se. Sam čin iskorišćavanja cele hrane već ih navodi da usporavaju i jedu sa više svesti.

Kora šargarepe
Cela šargarepa (sa korom) čuva:


  • Beta-karotene: telo ih pretvara u vitamin A. Ključni za tvoj vid, kožu i odbranu.

  • Minerale: kalijum i malo kalcijuma, dobri za krvni pritisak i kosti.

  • Vlakna: hrane tvoju crevnu mikrobiotu i pomažu ti da bolje ideš u toalet.



Često spoljašnji deo povrća sadrži više bioaktivnih jedinjenja nego unutrašnjost.
Da li ti je poznat pojam „superhrana“? Kora spada u tu zaboravljenu kategoriju.

Kada kombinuješ narandžu + šargarepu + njihove kore, dobijaš zanimljivu mešavinu:

  • Snažne antioksidanse.

  • Vitamin C + prekursore vitamina A.

  • Vlakna koja zasite i regulišu.

  • Prijatno citrusno-slatkast ukus ako ga dobro izbalansiraš.





Kako pripremiti blendani napitak (bez ludila)



Idemo na praktično.
Osnovna verzija koju često koristim na predavanjima o svesnoj ishrani je ova:


  • 1 dobro oprana narandža, sa korom (bez debele bele kore ako ti je previše gorka).

  • 1 oprana šargarepa, sa korom.

  • 1 čaša vode (200–250 ml, prilagodi po ukusu).



Opcije koje prave razliku:


  • Komadić svežeg đumbira (antioksidans i digestiv, ali pomalo ljut).

  • 1 kašičica meda ili stevije, ako želiš da ublažiš kiselost.

  • Par kapi limuna ako voliš intenzivniji ukus.



Koraci:


  • Dobro operi narandžu i šargarepu. Trljaj ih četkom i hladnom vodom. Ako nisu organske, ovo je veoma važno.

  • Iseci sve na male komade, tako čuvaš blender i dobijaš bolju teksturu.

  • Blendaj sa vodom dok ne postane homogeno.

  • Probaj: ako je pregusto, dodaj još vode. Ako je prejako, stavi pola narandže umesto cele.



Procediti ili ne procediti?
Zavisi od tvog stomaka i strpljenja:


  • Ako procediš, gubiš deo vlakana ali dobijaš bolju teksturu.

  • Ako ne procediš, koristiš sve, ali može biti teško za osetljiva creva.



Vremena koja obično dobro funkcionišu:


  • Na prazan stomak: neki ljudi osećaju veću lakoću i bolju probavu tokom dana.

  • Ujutru između obroka: kao užina koja zamenjuje keksiće ili ultra prerađene stvari.



Na konsultacijama preporučujem da počneš sa pola čaše nekoliko dana, pratiš kako telo reaguje i onda prilagodiš. Tvoja creva govore. Samo treba da ih slušaš.



Moguće koristi: od stomaka do kože



Ne postoji čudo u jednoj čaši, ali ova mešavina može mnogo doprineti.

1. Bolja probava
Vlakna iz obe kore:


  • Povećavaju volumen stolice.

  • Pomažu redovnijem crevnom tranzitu.

  • Nahrane dobre crevne bakterije.



U psihologiji zdravlja vidimo direktnu vezu između creva i raspoloženja (poznat kao „drugi mozak“).
Kada pacijent poboljša svoj tranzit, često mu se smanjuje razdražljivost i povećava energija.

Nije magija, to je biologija i navike.

2. Koža sa boljim izgledom
Zanimljiva kombinacija:


  • Vitamin C + beta-karoteni → podrška za proizvodnju kolagena i ćelijsku regeneraciju.

  • Antioksidansi → pomažu da se uspori deo oštećenja koje izazivaju sunce i zagađenje.



Na radionici samedržavanja jedna žena mi je rekla posle mesec dana:
„Ne znam da li je do napitka, Patricia, ali imam manje beživotnu kožu i više ne dolazim iscrpljena na kraj dana“.

Da li je to bio samo napitak? Ne.

Takođe je počela bolje da spava, više da se hidrira i manje jede ultra prerađene hrane.
Napitak je bio okidač: dnevni gest koji joj je podsećao da se brine o sebi.

3. Podrška imunom sistemu


Vitamin C učestvuje u:


  • Odbrani od infekcija.

  • Smanjenju oksidativnog oštećenja.



Vitamin A (iz beta-karotena) pomaže:


  • Integritet kože i sluzokoža (tvoj zaštitni zid).

  • Normalnom funkcionisanju imunog sistema.



Da li ćeš se manje razboleti samo zbog ovog napitka?
Nemam čarobni štapić, ali znam jedno: kada poboljšaš opštu ishranu, tvoj organizam bolje reaguje.
Ovaj napitak može biti jedan deo te slagalice.

4. Holesterol i srce


Topiva vlakna iz kore narandže mogu:


  • Zadržati deo holesterola u crevima.

  • Pomoći njegovom izbacivanju stolicom.



Ne zamenjuje lekove ni dijetu koju je propisao lekar.
Ali podržava stil života koji bolje čuva tvoje srce.



Pažnja: prirodno nije uvek bezazleno



Ovde dolazi moj odgovorni psihološki deo koji koči fantaziju „leči sve“.

1. Pesticidi i hemikalije
Kore sadrže više ostataka pesticida nego pulpa, naročito kod citrusa i povrća.

Da bi smanjio rizike:


  • Biraj organsko voće i povrće kad god možeš.

  • Dobro operi četkom i vodom. Nije dovoljno samo „proći pod slavinom“.

  • Ako sumnjaš u poreklo, ukloni deo spoljne oštećene kore.



2. Osetljivi stomaci
Ljudi sa:


  • Iritabilnim crevom.

  • Snažnom gastritisom.

  • Kroničnim crevnim bolestima.



Mogu osetiti:


  • Nadutost.

  • Zapaljenje.

  • Nepodnošljivu nelagodnost u stomaku.



U tim slučajevima uvek kažem isto:
„Tvoje telo ne laže. Ako ti nešto ne prija, nemoj to forsirati zbog trenda“.
Posavetuj se sa lekarom ili nutricionistom pre nego što uvedeš jako vlaknaste napitke.

3. Nije „magični detoks napitak“

Vidim mnogo poruka tipa:
„Popij ovo i detoksikuj jetru za 3 dana“.
Ne.
Tvoja jetra i bubrezi već rade detoksikaciju.

Ovaj napitak može:


  • Dati antioksidanse.

  • Poboljšati tvoj crevni tranzit.

  • Zauzdati zdravu naviku u tvojoj rutini.



Ono što ne radi:


  • Ne briše posledice preteranog alkohola sa vikenda.

  • Ne leči hronične bolesti.

  • Ne zamenjuje raznovrsnu i uravnoteženu ishranu.



Ako uzimaš lekove, trudna si ili imaš ozbiljnu bolest, uvek se konsultuj sa zdravstvenim stručnjakom pre značajnijih promena u ishrani.



Manje otpada, više svesti (i bolje raspoloženje)



Ovde se pojavljuje nešto što me fascinira kao psihologa:
Kada osoba odluči da iskoristi, umesto da baca, nešto se menja u njenoj glavi.

Prestaje da vidi smeće i počinje da vidi resurs.
Ta promena, ponovljena svakog dana, jača moćnu ideju:
„Mogu učiniti nešto pozitivno sa onim što već imam“.

Na ekološkom nivou:


  • Smanjuje količinu organskog otpada koji bacaš.

  • Bolje koristi svoju kupovinu (u vreme inflacije to mnogo znači).

  • Povezuje se više sa poreklom svoje hrane.



Na emotivnom nivou:


  • Kreira mali ritual samobrige.

  • Jača samopouzdanje: brineš o sebi, svom telu i okolini.

  • Lomi inerciju „svejedno mi je, to je samo kora“.



Na jednom motivacionom predavanju o navikama jedna učesnica mi je rekla:
„Počela sam sa blendanim korama. Posle sam se usudila da razdvajam otpad. Zatim sam smanjila gazirane sokove. I pre nego što sam shvatila, šest meseci kasnije bila sam druga osoba“.

Početna tačka?
Nešto tako jednostavno kao drugačiji pogled na ono što sam ranije bacala.

Ako želiš da počneš već danas:


  • Izaberi jednu narandžu i jednu šargarepu.

  • Dobro ih operi.

  • Pripremi pola čaše blendanog napitka.

  • Zapiši kako ti prija, kako se osećaš i šta ti ta mala odluka budi.



Ne treba ti savršenstvo.
Treba ti upornost i radoznalost.

I dok blenduješ, zapitaj se:
„Koje druge stvari u mom životu tretiram kao koru a zapravo vrede mnogo više?“

Tu počinje prava promena.



Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija

ALEGSA AI

AI asistent vam odgovara za nekoliko sekundi

Veštački inteligentni asistent je obučen sa informacijama o tumačenju snova, zodijaku, ličnostima i kompatibilnosti, uticaju zvezda i odnosima uopšte.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop


Primajte nedeljni horoskop i naše nove članke o ljubavi, porodici, poslu, snovima i drugim vestima na svoj email. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Želiš li da saznaš šta znači neki san koji si imao? Otkrij moć razumevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi veštačku inteligenciju i odgovara ti za nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Zdravlje