Ustani sa fotelje! Kako sedentarni način života utiče na tvoje srce
Sedenje predugo stari srce, čak i ako vežbaš. Otkrij kako da se suprotstaviš ovom negativnom efektu....Autor: Patricia Alegsa
06-11-2024 10:01
Sadržaj
Aj, sofa! Taj verni prijatelj koji nas prati tokom naših maratona serija i dočekuje nas posle dugog dana.
Ali, da li si znao da ovaj udobni saputnik takođe može tajno da se uroti protiv tvog srca? Da, baš tako kako čuješ.
Novo istraživanje otkriva da previše vremena provedenog sedeći na stolici ili fotelji može ubrzati starenje našeg unutrašnjeg motora, čak i ako sebi s vremena na vreme priuštimo malo kretanja.
Prema istraživanju, samo ispunjavanje preporučenih 20 minuta dnevne vežbe nije dovoljno da se suprotstavi negativnim efektima sedenja. Ali, sačekaj malo!
Opasni šarm sedenja
Prema istraživanju, samo ispunjavanje preporučenih 20 minuta dnevne vežbe nije dovoljno da se suprotstavi negativnim efektima sedenja. Ali, sačekaj malo!
Pre nego što počneš da paničiš, nije sve izgubljeno. Čandra Reynolds, vođa tima iza ovog otkrića, podseća nas da brza šetnja posle posla nije panacea za probleme sedentarizma. Izgleda da nam treba nešto intenzivnije da zaista zaštitimo naše srce.
Istraživači su analizirali više od hiljadu stanovnika Kolorada, fokusirajući se na grupu mladih odraslih između 28 i 49 godina. Rajan Bruelman, član tima, istakao je da mladi obično misle da su van domašaja starenja.
Šta kaže nauka?
Istraživači su analizirali više od hiljadu stanovnika Kolorada, fokusirajući se na grupu mladih odraslih između 28 i 49 godina. Rajan Bruelman, član tima, istakao je da mladi obično misle da su van domašaja starenja.
Ali ispostavilo se da te duge sate neaktivnosti ispred ekrana mogu učiniti da srce stari brže nego što bismo želeli da priznamo. Ključ je u tome da nije dovoljno samo malo se pomeriti; treba se ozbiljno pokrenuti.
Ovo ne znači da moraš zauvek da se oprostiš od svog sofe. Dobra vest je da povećanje intenziteta naše dnevne vežbe može napraviti razliku.
Intenzivne vežbe u pomoć
Ovo ne znači da moraš zauvek da se oprostiš od svog sofe. Dobra vest je da povećanje intenziteta naše dnevne vežbe može napraviti razliku.
Dodavanje najmanje 30 minuta intenzivnih vežbi, kao što su trčanje ili vožnja bicikla, može pomoći da se nadoknade štete od vremena provedenog sedeći. Iako ne možemo potpuno izbrisati efekte, možemo značajno poboljšati zdravlje srca.
Vežbe niskog intenziteta za tvoja kolena
Pitaš se kako to možeš primeniti u svom životu? Pokušaj da na poslu naizmenično sediš i stojiš. Ako se osećaš hrabro, pretvori svoje vikende u intenzivne trening sesije. Biti „vikend ratnik“ mogao bi biti ključ za održavanje tvog srca mlađim.
Vežbe niskog intenziteta za tvoja kolena
Male promene, velike koristi
Pitaš se kako to možeš primeniti u svom životu? Pokušaj da na poslu naizmenično sediš i stojiš. Ako se osećaš hrabro, pretvori svoje vikende u intenzivne trening sesije. Biti „vikend ratnik“ mogao bi biti ključ za održavanje tvog srca mlađim.
Na kraju, radi se o pronalaženju ravnoteže i osiguravanju da sofa ne postane tihi neprijatelj.
Ukratko, iako sedenje deluje udobno, nauka nam kaže da moramo više i intenzivnije da se krećemo. Zato ustani, istegni se i pruži svom srcu vežbu koju zaista treba. Tvoje buduće ja će ti biti zahvalno!
Ukratko, iako sedenje deluje udobno, nauka nam kaže da moramo više i intenzivnije da se krećemo. Zato ustani, istegni se i pruži svom srcu vežbu koju zaista treba. Tvoje buduće ja će ti biti zahvalno!
Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop
Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija
-
Treba da prestaneš da kuvaš sa aluminijumskom folijom: toksična je!
Treba da prestaneš da kuvaš sa aluminijumskom folijom i objasniću ti zašto u ovom članku. Takođe, saveti kako da je zameniš. -
Kako pravilno upravljati svojim negativnim emocijama, tehnika koju je potvrdio Harvard
Pravilo od 90 sekundi: Harvardska tehnika za smirivanje emocija. Prema neuroznanstvenici Jill Bolte Taylor, to je ključ za upravljanje nelagodom. -
Povećanje raka pankreasa kod mladih: simptomi i prevencija
Povećavaju se slučajevi raka pankreasa kod osoba mlađih od 50 godina. Saznajte simptome i kako sprečiti bolest promenom navika kao što su gubitak težine i smanjenje unosa alkohola. -
Najbolji načini za konzumiranje jaja kako biste pojačali unos proteina
Otkrijte najbolji način da uživate u jajima i maksimalno iskoristite unos njihovih proteina. Ova hranljiva i svestrana namirnica savršena je u svakom receptu. -
Zbogom, grčevi! Otkrijte njihove tajne i kako ih sprečiti
Otkrijte zašto se javljaju grčevi i kako ih sprečiti! Naučite kako izbeći ove neprijatnosti uz savete stručnjaka sportske medicine.
Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop
Primajte nedeljni horoskop i naše nove članke o ljubavi, porodici, poslu, snovima i drugim vestima na svoj email. NE šaljemo spam.
Astralna i numerološka analiza
-
Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom
Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom
Želiš li da saznaš šta znači neki san koji si imao? Otkrij moć razumevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi veštačku inteligenciju i odgovara ti za nekoliko sekundi.
-
Otkrijte rutinu spavanja koja smanjuje rizik od srčanih bolesti za 20%
Otkrijte kako uravnotežena rutina spavanja može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 20%, prema studiji koja je trajala 14 godina i u kojoj je učestvovalo 90.000 učesnika. -
5 ključeva Kurashija, nove metode za sreću Marie Kondo
Ako tražiš način da živiš srećniji, uravnoteženiji i minimalističkiji život, onda je Kurashi metoda Marie Kondo nešto što trebaš da razmotriš. -
Veza između lošeg sna i netolerancije na mleko
Da! Postoji veza između lošeg sna i problema sa varenjem laktoze, koja je šećer u mleku. Otkrijte kako rešiti ovaj problem ovde. -
Da li se osećaš umorno ceo dan? Šta možeš da uradiš povodom toga
Umoran? Otkrij 7 navika koje će ti dati energiju i aktivirati tvoj mozak. Jednostavne promene u ishrani, opuštanju i vežbanju učiniće čuda. Hajde da se probudimo! -
Koliko kafe možete popiti dnevno?
Kafa: saveznik ili neprijatelj? Otkrijte zdrave granice njene konzumacije i iznenađenja koja nauka otkriva o ovom osnažujućem napitku. -
Influenceri koriste kokosovo ulje za poboljšanje oralnog zdravlja: šta kažu stručnjaci
Da li je ispiranje uljem efikasno za zube? Kaže se da se bori protiv karijesa, izbeljuje i eliminiše neprijatan zadah, ali stručnjaci traže više naučnih dokaza. -
Upozorenje! 5 znakova Alchajmera koji prevazilaze uobičajeno zaboravljanje
Otkrijte 5 ranih znakova Alchajmera: od promena u ponašanju do problema sa novcem, ovi znaci mogu biti upozorenje. Saznajte odmah! -
Isceljenje dolazi talasima, zato nastavi da plivaš
Isceljenje je veoma slično prisećanju, prisećanju ko zaista jesi. To je proces upoznavanja samog sebe na način na koji to nikada ranije nisi radio. -
Veštačka inteligencija sve pametnija, a ljudi sve gluplji
Dok veštačka inteligencija postaje sve pametnija, sposobna da stvara neverovatnu umetnost, čini se da ljudi postaju sve gluplji. Šta možemo učiniti povodom toga? -
Iznenađujuće koristi oraha i naučite kako ih uključiti u vašu dnevnu ishranu
Bogate omega-3, antioksidansima i vlaknima, ove čudesne orašaste plodove hrane srce i um, smanjuju stres i holesterol. Prava poslastica koja brine o vašem zdravlju na sveobuhvatan način! -
Šta znači sanjati puževe bez kućice?
Otkrijte fascinantni svet snova o puževima bez kućice. Naučite njihovo značenje i moguće poruke koje vam vaša podsvest šalje. Pročitajte više ovde! -
Kravlje kolostrum: čudesni dodatak ili samo mit u istraživanju?
Otkrijte šta je „tečno zlato“ i koje sumnje izaziva. Iako obećava velike koristi, istraživanja su još u ranoj fazi. Informišite se ovde! -
Šta znači sanjati sa strahom?
Otkrijte pravo značenje iza vaših snova sa strahom. Ovaj članak će vas voditi kroz različite interpretacije i pomoći vam da prevaziđete svoje noćne strahove.