Melanin i pojava sede kose
Melanin, taj nestašni pigment koji odlučuje da li smo plavi, smeđi ili crvenokosi, takođe odlazi na odmor kada se pojave sede vlasi. Zanimljivo je da kako starimo, naše telo proizvodi manje melanina, ali možemo mu pomoći nekim esencijalnim nutrijentima. Tu nastupa magija ishrane. Dobro jesti nije samo dobro za struk, već i za kosu.
Stres: hormon sive kose
Stres, taj nevidljivi negativac, može biti pravi kvaritelj boje naše kose. Istraživanja sa Harvardskog univerziteta pokazuju da stres oslobađa norepinefrin, hormon koji iscrpljuje matične ćelije u folikulima dlake. Bez ovih ćelija, kosa odlučuje da posedi i u nekim slučajevima prerano pokaže svoje sede vlasi. Dakle, ako ste pod velikim pritiskom, vaša kosa bi mogla pevati "Upozorenje, upozorenje!" u sivim tonovima.
Vitamin B12: čuvar boje
Sada, hajde da pričamo o heroju u borbi protiv sede kose: vitaminu B12. Klinika Mejo nas upozorava da nedostatak ovog vitamina povezan je sa ranom pojavom sede kose. Ali gde pronaći ovaj dragoceni nutrijent? Lako, u mesu, ribi, jajima i mlečnim proizvodima. Ako ste na vegetarijanskoj ishrani, potražite suplemente ili obogaćenu hranu da držite vojsku sede kose pod kontrolom.
Ah, i ne zaboravimo da vitamin B12 igra ključnu ulogu i u drugim oblastima zdravlja. Pomaže razvoju nervnog sistema beba tokom trudnoće i, prema dr Dejvidu Kacu, vitalan je za zdravlje kostiju i kože. Ne želimo neprijatna iznenađenja poput osteoporoze ili problema sa kožom, zar ne?
Nutrijenti koji mogu spasiti dan
Pored vitamina B12, postoje i drugi nutrijenti koji mogu biti vaši najbolji prijatelji u ovoj avanturi sa kosom. Bakar, na primer, pomaže u proizvodnji melanina. Nalazi se u namirnicama kao što su tamna čokolada (da, savršen izgovor!), orašasti plodovi i plodovi mora. Takođe, gvožđe i cink su važni za održavanje zdravlja kose. Spanać, sočivo i semenke pomoći će vam da održite te nivoe na pravom mestu.
Dakle, sledeći put kada vas brinu sede vlasi, zapamtite: vaš tanjir može biti podjednako važan kao i genetika. Nahranite svoju kosu iznutra i dajte tim sedim vlasima razlog da dvaput razmisle pre nego što se pojave. A vi, koje ćete namirnice dodati svojoj ishrani da biste duže održali prirodan ton?
