Valerijana: tvoj prirodni saveznik za bolji san i smirenje anksioznosti

Da li si znao da je Galen, lekar iz 2. veka, već preporučivao valerijanu za borbu protiv nesanice? Zamislite šta bi pomislio da zna da i danas pričamo o njoj!

5 najboljih čajeva za bolji san

Sedativni sastojci: odakle dolaze?

Valerijana officinalis, kako se formalno zove, sadrži sastojke koji deluju zajedno kako bi pomogli u poboljšanju kvaliteta sna. Prema Nacionalnom institutu za zdravlje SAD, nema jednog krivca u ovoj priči, već niz komponenti koje rade zajedno. To je kao tim superheroja sna!

Studije sugerišu da valerijana može skratiti vreme potrebno za uspavljivanje i poboljšati kvalitet sna. A ako si od onih koji ne veruju u slučajnosti, podaci kažu da oni koji uzimaju valerijanu imaju 80% veću verovatnoću da primete poboljšanja u odmoru u poređenju sa onima koji uzimaju samo placebo. To je dobar razlog da joj pružiš šansu!

Praktični saveti za prevazilaženje anksioznosti

Kako je konzumirati? Jednostavan proces

Ako odlučiš da joj pružiš šansu, evo nekoliko saveta kako da je koristiš. Suvi koren je najefikasniji. Možeš napraviti čaj od valerijane. Potrebno ti je:

- Suvi koren valerijane
- Vrela voda

Način pripreme: Dodaj suvi koren u vrelu vodu, pokrij i ostavi da odstoji 10 do 15 minuta. Zatim procedi i uživaj u čaju otprilike 30 do 45 minuta pre spavanja.

Takođe možeš naći valerijanu u kapsulama, koje treba uzimati cele sa čašom vode. Tako jednostavno! Ali, pre nego što pođeš u prodavnicu, vredi zapamtiti da je strpljenje ključno. Najbolji rezultati se obično vide nakon dve nedelje redovne upotrebe.

Terapeutsko pisanje: neverovatna tehnika za smanjenje anksioznosti

Ko treba da je izbegava?

Iako valerijana može biti sjajan saveznik, nije svima pogodna. Ako si trudna, dojiš ili imaš probleme sa jetrom, najbolje je da je izbegavaš. Takođe, ako uzimaš druge lekove ili suplemente, konsultuj se sa lekarom. Valerijana može pojačati dejstvo drugih sedativa i to nije uvek dobra ideja.

Zapamti da uporna nesanica može biti simptom dubljih problema. Ako ti noći i dalje predstavljaju borbu, ne oklevaj da potražiš pomoć stručnjaka. Tvoje zdravlje i odmor su prioritet!

Dakle, da li si spreman da probaš valerijanu i pružiš svom umu odmor? Možda ćeš na kraju ovog putovanja pronaći mir u svojim noćima. Slatki snovi!