5 najboljih čajeva za spavanje: naučno dokazana

Da li imaš problema sa spavanjem? Ne brini, nisi jedini. Mnogi ljudi se svake noći bore da dobiju onaj toliko željeni osvežavajući san. Evo ti jedan bakin savet: čajevi. Da, ta ukusna i aromatična pića koja ne samo da greju srce, već ti pomažu da spavaš kao beba. Hajde da zajedno otkrijemo 5 najboljih čajeva za bolji san.

1. Kamilica

 Klasik među čajevima od kamilice nikada ne izlazi iz mode. To je kao Oskar među čajevima za spavanje. Sadrži apigenin, antioksidans koji se vezuje za tvoje moždane receptore i govori im da je vreme za opuštanje. Pored toga, sa svojim protivupalnim i antispazmodičnim svojstvima, tvoje telo se takođe oseća bolje. Ako patiš od blagih problema sa nesanicom ili si pod stresom, kamilica je kao mali put u spa.

Predlažem ti da pročitaš: Kako pobediti anksioznost: 10 praktičnih saveta

2. Lipa

Sigurno si nekada čuo baku kako kaže „Popij lipu i opusti se“. I bila je u pravu! Lipa, ili čaj od lipe, poznata je po svojim sedativnim i anksiolitičkim svojstvima. Zamisli, ti spojevi poput flavonoida i eteričnih ulja deluju na tvoj nervni sistem kao male magične vile koje ti uklanjaju anksioznost i stres. Zato, pre nego što te stres savlada, pripremi dobru šolju lipe i reci zbogom budnim noćima.

Ovaj drugi članak bi te mogao zanimati: Pranje posteljine nedeljno je ključno za tvoje zdravlje i odmor!

3. Valerijana  

Ako je tvoja borba sa anksioznošću intenzivnija, valerijana je tvoj najbolji saveznik. Koreni ove biljke su kao samurajski ratnici sna – sa aktivnim sastojcima koji povećavaju nivo gama-aminobuterne kiseline (GABA) u tvom mozgu. To u suštini govori tvojim neuronima „Dosta rada, vreme je za spavanje!”. Ako osećaš da ti stres i nervna napetost ne daju da zaspiš, daj šansu valerijani.

U međuvremenu, predlažem ti da pročitaš ovaj članak koji sam napisala: Budim se u 3 ujutru i ne mogu ponovo da zaspim – šta da radim?

4. Lavanda

Lavanda nije samo očaravajuća za oko, već je i san koji postaje stvarnost za one koji traže opuštanje. Sa eteričnim uljima poput linalola i linalil acetata, ovaj cvet deluje na tvoj nervni sistem pomažući ti da smanjiš anksioznost. Razmišljaj o lavandi kao o toplom zagrljaju tvog najboljeg prijatelja. Zato, zašto ne bi probao šolju lavande pre spavanja? Ah, i bonus ako koristiš aromaterapiju sa njenim eteričnim uljem.

5. Čaj od cveta narandže (azahar)

Azahar, ili cvet narandže, nežan je kao i efikasan. Sa svojim flavonoidima i eteričnim uljima, ovaj čaj te obavija osećajem mira i blagostanja. Savršen je za one noći kada ti um izgleda kao rolerkoster misli. Zar ne bi bilo divno da pripremiš šolju čaja od azahara i osetiš kako se tvoje telo opušta, spremno za odmor? Probaj i videćeš razliku.

Čaj za stres

Ostavljam ti još jedan manje poznat čaj koji pomaže u ublažavanju stresa: Čaj od cedrona: ublažava stres Eto ga, pet čajeva koji nisu samo ukusni, već će ti pomoći i da bolje spavaš. Koji ćeš probati večeras? Ili već imaš omiljeni? Uključi ketler i pripremi se za noć iz snova! Predlažem ti da nastaviš sa čitanjem ovog članka: Prednosti jutarnjeg sunčevog svetla: zdravlje i san