Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Zašto ne možeš da pratiš razgovor? Povrati pažnju!

Otkrij zašto gubimo pažnju u razgovorima i kako multitasking i notifikacije utiču na našu koncentraciju. Povrati svoj fokus!...
Autor: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:49


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Uticaj multitaskinga na naš um
  2. Veza između tehnologije i pažnje
  3. Strategije za povratak mentalnog mira
  4. Zaključak: Ka fokusiranijem životu



Uticaj multitaskinga na naš um



U svetu gde je digitalna preopterećenost norma, naša sposobnost koncentracije je sve više ugrožena. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Nature Communications, jedna osoba može imati do 6.200 misli u jednom danu.

Ovaj talas misli može izazvati stanje mentalne raspršenosti, slično fenomenu poznatom kao "popcorn brain", koji se odnosi na mozak naviknut na stalne notifikacije i multitasking.

Doktorka Marija Teresa Kalabrese naglašava da, iako možemo obavljati više zadataka istovremeno, naš mozak može u potpunosti da se koncentriše samo na jednu stvar u datom trenutku, što rezultira površnom i raspršenom pažnjom.

Unapredi svoje veštine: 15 efikasnih strategija


Veza između tehnologije i pažnje



Kontinuirana izloženost digitalnim stimulansima transformisala je našu kogniciju. Prema studiji pomenutoj u World Psychiatry, često korišćenje društvenih mreža trenira naš mozak da procesuira informacije u kratkim rafalima, što utiče na našu sposobnost održane pažnje.

Glorija Mark, istraživač sa Univerziteta Kalifornija, ističe da je trajanje naše pažnje drastično opalo, sa proseka od 2,5 minuta 2004. godine na samo 47 sekundi u poslednjih pet godina.

Ovo stanje raspršenosti može pokazivati simptome slične poremećaju pažnje sa hiperaktivnošću (ADHD), ali je važno zapamtiti da je ADHD hronični poremećaj, dok je "popcorn brain" privremeni odgovor na prekomernu tehnološku izloženost.

Neizostavne tehnike za povratak mentalne koncentracije


Strategije za povratak mentalnog mira



Da bismo se borili protiv raspršenosti i povratili mir, neophodno je usvojiti uravnoteženiji stil života. Meditacija se pokazala kao efikasan alat za poboljšanje koncentracije. Međutim, ako je anksioznost prepreka, možda će biti potrebno potražiti psihološki tretman kako bi se rešili osnovni uzroci nedostatka pažnje.

Doktorka Kalabrese predlaže da, kada identifikujemo nesvesne mehanizme koji remete naš um, moramo svesno da se potrudimo da preusmerimo naše misli ka novim, produktivnijim putevima.

Pored toga, druge prakse kao što su joga i fizička aktivnost mogu biti veoma korisne. Gisela Moja, psihološkinja i instruktor joge, ističe da kretanje tela pomaže da se vratimo u sadašnji trenutak i smirimo um.

Fizička aktivnost, čak i u obliku 20-minutne šetnje, pokazala se efikasnom za poboljšanje pažnje, ne samo kod odraslih već i kod dece, prema istraživanjima Univerziteta Ilinois.


Zaključak: Ka fokusiranijem životu



Povratak naše sposobnosti koncentracije u hiper-povezanom svetu predstavlja izazov, ali nije nemoguć.

Primena strategija kao što su meditacija, praksa joge i fizička aktivnost, zajedno sa kritičkom svešću o korišćenju tehnologije, može nam pomoći da dostignemo mentalno stanje koje je mirnije i fokusiranije.

Obraćajući pažnju na naše misli i njihovu korisnost u našim životima, možemo početi da gradimo put ka mirnijem i produktivnijem umu.



Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija

ALEGSA AI

AI asistent vam odgovara za nekoliko sekundi

Veštački inteligentni asistent je obučen sa informacijama o tumačenju snova, zodijaku, ličnostima i kompatibilnosti, uticaju zvezda i odnosima uopšte.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop


Primajte nedeljni horoskop i naše nove članke o ljubavi, porodici, poslu, snovima i drugim vestima na svoj email. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Želiš li da saznaš šta znači neki san koji si imao? Otkrij moć razumevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi veštačku inteligenciju i odgovara ti za nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Samopomoć Uspeh Zdravlje