Zbogom, grčevi! Otkrijte njihove tajne i kako ih sprečiti

Otkrijte zašto se javljaju grčevi i kako ih sprečiti! Naučite kako izbeći ove neprijatnosti uz savete stručnjaka sportske medicine....

Sadržaj

1. Mišićni grčevi: Više od obične neprijatnosti
2. Zašto se javljaju?
3. Saveti kako reći zbogom grčevima
4. Kada grč ne prolazi

Mišićni grčevi: Više od obične neprijatnosti

Ko nije bar jednom doživeo mišićni grč? Taj osećaj kao da zli duh vrti tvoje mišiće kad se najmanje nadaš. Ovi grčevi mogu se pojaviti tokom fizičke aktivnosti, posle nje ili čak dok spavaš. Iako deluju bezazleno, njihova jačina i učestalost ponekad sugerišu da možda pričaju drugu priču.

Grčevi su kao ti nepozvani gosti koji dođu bez najave i mogu biti prilično dosadni. Najviše pogađaju mišiće nogu kao što su listovi, zadnja loža i kvadricepsi. Ali pazi, ako postanu čest problem, vredi obratiti pažnju.

Zašto se javljaju?

Milionsko pitanje: zašto naši mišići odlučuju da se pobune na ovaj način? Najčešći uzrok je preveliki napor. Zamislite svoje mišiće kao zaposlene koji rade prekovremeno bez odmora. U tom smislu, dehidracija i neravnoteža elektrolita takođe igraju svoju ulogu u ovoj priči. Kalijum, natrijum i magnezijum su glavni akteri u ovom dramatu.

Mohamed Najjar iz Jorja Healthcare Group predlaže da u mnogim slučajevima nema razloga za brigu. Međutim, ako grčevi utiču na naš svakodnevni život, vreme je za akciju. Da li ti se ikada desilo da baš dok sanjaš o rajskoj plaži, grč te naglo probudi? Lewis Raiman, stručnjak za sportsku medicinu, tvrdi da su ovi noćni napadi česti, posebno kod starijih osoba.

Saveti kako reći zbogom grčevima

Evo trenutka magičnih trikova: saveta koji mogu ublažiti grčeve i sprečiti da ti remete dan. Prvi, i možda najjednostavniji, je istezanje. Blago istezanje zahvaćenog mišića može biti ključ za smirivanje oluje. A ako se pitaš da li toplota ili hladnoća pomažu, odgovor je da. Toplota opušta, hladnoća smanjuje upalu. Dinamičan duo!

Ostani hidriran kao riba u vodi, posebno ako živiš u toploj klimi ili si ljubitelj vežbanja. I ne zaboravi da nadoknadiš te elektrolite koje toliko trebamo. Sportski napici mogu biti tvoji saveznici, mada je voda uvek pobednička opcija.

Zanimljiva činjenica: grčevi mogu biti pokazatelj drugih zdravstvenih problema. Dijabetes, bubrežni problemi ili čak neurološki poremećaji mogu stajati iza ovih spazama. Zato ako se često suočavaš sa grčevima, možda je pravo vreme za posetu lekaru.

Kada grč ne prolazi

Da li si ikada imao tako uporan grč koji je izgledao kao da želi da ostane neželjeni stanar? Ako traju duže od deset minuta ili su praćeni utrnulošću ili oticanjem, nemoj ih ignorisati. Dr Najjar nas podseća da ovi simptomi mogu biti znak ozbiljnijeg problema koji zahteva stručnu pažnju.

Ukratko, iako grčevi mogu biti više od običnih neprijatnosti, nisu tu da ti pokvare dane. Uz malo prevencije i pažnje možeš držati ove neželjene stanare pod kontrolom. A sada, reci mi, šta radiš da tvoji mišići budu srećni i opušteni?

Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop

Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija