Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Zbogom distrakcije! Kako bolje da se koncentrišemo u eri društvenih mreža

Zašto nam koncentracija izmiče u digitalnoj eri? Obaveštenja nas ometaju! The Independent analizira ovo i nudi savete za poboljšanje naše pažnje....
Autor: Patricia Alegsa
16-01-2025 11:21


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Igra distrakcija
  2. Ekonomija pažnje
  3. Skriveni trošak prekida
  4. Vraćanje kontrole


Ah, notifikacije! Ti mali tirani naših uređaja koji nas sve drže pod svojim čarolijama. U današnjem svetu, gde nas stalni "ping" mejlova i poruka bombarduje sa svakog digitalnog ugla, koncentracija je postala teža nego ikada.

Da li je kriva tehnologija ili samo vidimo vrh ledenog brega nečeg dubljeg? Zaronimo u temu sa malo humora i sočnih podataka.


Igra distrakcija



Da li si se ikada iznenadio kako bez razloga proveravaš telefon? Nisi sam. Studija iz 2023. godine na King’s College u Londonu otkrila je da skoro polovina učesnika oseća da im je pažnja skraćena više nego jedan dan odmora.

Pored toga, 50% priznaje da kompulzivno proverava telefon. Kao da su naši uređaji magneti za naše prste! A ako ti se to čini mnogo, razmisli da prosečan radnik prema Univerzitetu Kalifornije proverava mejl do 77 puta dnevno. Da li smo možda superheroji distrakcije?

Kako odmoriti mozak od toliko društvenih mreža


Ekonomija pažnje



Ovaj pojam zvuči kao naslov naučno-fantastičnog romana, ali je vrlo stvaran. Tehnološke kompanije dizajniraju svoje aplikacije da uhvate našu pažnju kao što mađioničar odvlači pažnju publike. I naravno, to nije iz dobrote, već zato što im prihodi zavise od toga da nas drže prikovane za ekran. Ali nisu krive samo kompanije.

Dr Kris Fulvud nas podseća da naša pažnja varira u zavisnosti od raspoloženja i stresa. I iako se koncentracija poboljšava sa godinama, tehnologija nas vodi putem trenutnog zadovoljenja, oslobađajući dopamin sa svakom notifikacijom.


Skriveni trošak prekida



Svaki put kada nas prekinu, ne vraćamo se na posao kao da se ništa nije desilo. Prema Univerzitetu Kalifornije, potrebno nam je 23 minuta i 15 sekundi da se ponovo fokusiramo na zadatak. Pravi maraton koncentracije. A u svetu gde je multitasking norma, produktivnost trpi. Ali nema razloga za očajavanje.

Dr Kris FulvudFulvud tvrdi da strah od tehnologije nije nov; televizija je nekada takođe smatrana uništavačem pažnje.


Vraćanje kontrole



Iako izgleda kao da nas distrakcije kontrolišu, postoje načini da povratimo kontrolu. Izbegavanje multitaskinga je ključno: ostavi ideju da si ljudska hobotnica. Otkrij u koje doba dana si najproduktivniji i iskoristi te trenutke za važne zadatke.

Isključi notifikacije, grupiši slične aktivnosti i posveti vreme aktivnostima bez ekrana. I zapamti, mali korak poput ostavljanja telefona u drugoj sobi može biti veliki skok za tvoju koncentraciju. Ipak, budimo iskreni, verovatno ćeš pre toga želeti da mu baciš poslednji pogled kao nagradu.

U suštini, poboljšanje naše pažnje ne zahteva revoluciju, već male ali moćne odluke. Usudi se ponovo otkriti zadovoljstvo koncentracije na ono što je zaista važno. Ko bi rekao da tišina može biti tako revolucionarna?



Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija

ALEGSA AI

AI asistent vam odgovara za nekoliko sekundi

Veštački inteligentni asistent je obučen sa informacijama o tumačenju snova, zodijaku, ličnostima i kompatibilnosti, uticaju zvezda i odnosima uopšte.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop


Primajte nedeljni horoskop i naše nove članke o ljubavi, porodici, poslu, snovima i drugim vestima na svoj email. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Želiš li da saznaš šta znači neki san koji si imao? Otkrij moć razumevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi veštačku inteligenciju i odgovara ti za nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Samopomoć Zdravlje