Želiš li zdrav um? Otkrij tajne stručnjaka

Dobrodošli u fascinantni svet mozga! Taj organ koji, iako ne verujete, radi više nego menadžer na kraju meseca. Da li ste se ikada zapitali kako ga održati u formi? Ovde ću vam reći kako to postići.

Tajne mozga: izvan genetike

Naš dragi mozak, veliki titan emocija i misli, stari kao i svi mi. Demencija, ta reč koju niko ne želi da čuje, pogađa milione ljudi širom sveta. Ali, pre nego što se uplašite, imam dobre vesti. Stručnjaci poput Nilüfer Ertekin-Taner iz bolnice Mayo Clinic i Scotta Kaisera iz Instituta za neuroznanost Pacifika tvrde da nije sve izgubljeno. Genetika nije jedini krivac. Zapravo, 45% slučajeva demencije može se sprečiti prilagođavanjem određenih navika. Zar to nije ohrabrujuće?

5 ključeva za zaustavljanje kognitivnog propadanja

Zdravo srce, zdrav mozak: magična veza

Da li ste znali da ono što jedete može biti muzika ili buka za vaš mozak? Mediteranska ishrana, bogata zelenim lisnatim povrćem i siromašna crvenim mesom, može biti simfonija koja vam treba. A ako volite dobar tanjir oraha ili bobičastog voća, imate sreće. Ova hrana bori se protiv oksidativnog stresa, jednog od uzroka bolesti poput Alchajmera. Pored toga, zdravlje srca i mozga idu ruku pod ruku. Doktorka Ertekin-Taner objašnjava da održavanje srca u formi pomaže u zaštiti naših dragih neurona.

Pokreni se i druži: dobitna kombinacija

Imam izazov za tebe: hodaj 30 minuta dnevno, pet puta nedeljno. Nećeš samo poboljšati figuru, već ćeš i ojačati mozak. Redovna fizička aktivnost ne samo da povećava volumen hipokampusa, onog dela mozga koji nam pomaže da se setimo gde smo ostavili ključeve, već i poboljšava kvalitet sna. A što se tiče druženja, održavanje kontakta sa prijateljima i porodicom je ključ za zdrav um. Da li si spreman da se pridružiš klubu za rešavanje ukrštenica ili da naučiš da sviraš gitaru? Redovno vežbaj da bi održao svoje zdravlje

Odmor i čula: stubovi moždanog blagostanja

Dobar san je važniji nego što mislimo. Oprosti se od ekrana pre spavanja i pozdravi osvežavajući san. Mračno i mirno okruženje može biti tvoj najbolji saveznik za kvalitetan odmor. Pored toga, čuvaj svoja čula; neliječeni problemi sa sluhom mogu povećati rizik od razvoja Alchajmera. Zato ne zaboravi na svoje lekarske preglede. 5 čajeva koje možeš piti da poboljšaš svoj san  

Eto ga. Jednostavni ali moćni koraci za održavanje tvog mozga u formi. Spreman da započneš ovo putovanje ka zdravijem umu? Tvoj mozak će ti biti zahvalan!