Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Idealno vreme fizičke aktivnosti za decu: koliko je previše?

Otkrijte značaj fizičke aktivnosti kod dece i koliko vremena treba da vežbaju u zavisnosti od svog uzrasta za zdrav razvoj....
Autor: Patricia Alegsa
26-07-2024 13:53


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Važnost Aktivne Igre
  2. Koliko Treba da Vežbaju Prema Uzrastu?
  3. Podsticanje Zdravih Navika
  4. Koristi Van Fizičkog Zdravlja



Važnost Aktivne Igre



Jednog sunčanog popodneva u parku, deca trče, skaču i igraju se sa neizmernom radošću. Ova scena, osim što je trenutak zabave, ključna je za njihov sveobuhvatni razvoj. Fizička aktivnost kod dece nije važna samo za fizičko zdravlje, već i za emocionalnu i socijalnu dobrobit dece.

Ko ne bi voleo da vidi svoju decu kako rastu zdrava i srećna dok se zabavljaju?

Stručnjaci preporučuju da deca svakodnevno imaju najmanje 60 minuta umerenih do intenzivnih fizičkih aktivnosti. Ali, sačekajte! Ova preporuka varira u zavisnosti od uzrasta. Dakle, ako imate dete kod kuće, nastavite da čitate.


Koliko Treba da Vežbaju Prema Uzrastu?



Za decu mlađu od 5 godina, predlaže se da tokom dana imaju najmanje 180 minuta fizičke aktivnosti.

Da, dobro ste pročitali! Tri sata igre, raspoređene tako da ne deluju kao obaveza, već kao avantura.

Od treće godine života preporučuje se da bar 60 minuta budu umerenog ili intenzivnog intenziteta. Zar to ne zvuči zabavno?

Najčešći oblici vežbanja za decu uključuju rekreativne aktivnosti poput igre na otvorenom, vožnje bicikla, plivanja i timskih sportova. Zamislite svoje dete kako igra fudbal ili pliva kao riba. To su zlatni trenuci!


Podsticanje Zdravih Navika



Ključno je da roditelji i staratelji podstiču okruženje u kome se vežbanje posmatra kao sastavni i zabavan deo dnevne rutine. A sada dolazi najuzbudljiviji deo: kombinacija strukturiranih aktivnosti sa slobodnom igrom. Ovo obezbeđuje uravnotežen pristup fizičkoj aktivnosti.

Ras Jago sa Univerziteta u Bristolu navodi da može delovati teško postići taj sat dnevno, ali sabiranjem perioda igre u dvorištu ili vannastavnih aktivnosti, to postaje mnogo lakše!

U Sjedinjenim Državama samo 21% dece između 6 i 17 godina ispunjava ove smernice. Kako je to zabrinjavajuće! A u Velikoj Britaniji nivo fizičke aktivnosti opada sa godinama.

Predlažem da pročitate i: Kako izbeći brzu hranu kod dece


Koristi Van Fizičkog Zdravlja



Pored vremena posvećenog vežbanju, raznovrsnost je ključna. Uključivanje aktivnosti koje razvijaju koštanu snagu, motoričke sposobnosti i mišićni tonus je od suštinskog značaja. Prema Jagu, aktivnosti poput bacanja, hvatanja i skakanja su neophodne.

Ali tu nije kraj. Sajmon Kuper sa Univerziteta Notingem Trent tvrdi da čak i kratki intervali vežbanja mogu poboljšati izvršne funkcije kod dece. Ovo je ključno za donošenje složenih odluka i sposobnost koncentracije.

Ko ne bi želeo da mu se dete bolje koncentriše na svoje zadatke?

Za roditelje zabrinute zbog male aktivnosti svoje dece, Jago preporučuje da pronađu aktivnosti koje im se sviđaju i koje postanu prirodan deo njihove rutine. Najbolja fizička aktivnost je ona koju zaista rade, kaže Kuper. Pa, šta kažete na organizovanje potrage za blagom u dvorištu? Jedina granica je mašta!

Redovna fizička aktivnost kod dece donosi brojne koristi koje obuhvataju različite aspekte njihovog razvoja. Dakle, da li ste spremni da pokrenete te male nemirne noge?



Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija

ALEGSA AI

AI asistent vam odgovara za nekoliko sekundi

Veštački inteligentni asistent je obučen sa informacijama o tumačenju snova, zodijaku, ličnostima i kompatibilnosti, uticaju zvezda i odnosima uopšte.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop


Primajte nedeljni horoskop i naše nove članke o ljubavi, porodici, poslu, snovima i drugim vestima na svoj email. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Želiš li da saznaš šta znači neki san koji si imao? Otkrij moć razumevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi veštačku inteligenciju i odgovara ti za nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Vesti Zdravlje