Jaja za doručak: nutritivne koristi i rizici koje treba razmotriti
Jaja za doručak: bogata su proteinima, vitaminima i mineralima. Otkrijte njihove nutritivne koristi i kako ih prilagoditi svojim ličnim potrebama....Autor: Patricia Alegsa
21-08-2024 18:51
Sadržaj
- Jaje, kralj doručka!
- Nutricija u svakom zalogaju
- Višenamenskost u kuhinji
- Pažnja na izuzetke
- Zaključak: Uživajte sa merom!
Jaje, kralj doručka!
Jaje je superheroj u kuhinji i u našoj ishrani. Ova mala namirnica, koja se često nalazi u frižideru svake kuće, pravi je gigant u svetu ishrane.
Da li ste se ikada zapitali na koliko načina možete uživati u jajetu? Od kajgane do poširanog, kreativnost nema granica!
Bogato visokokvalitetnim proteinima, vitaminima i mineralima, jaje je vekovima prisutno na našim stolovima. Ali, da li ste znali da je bilo predmet rasprava zbog sadržaja holesterola?
Bogato visokokvalitetnim proteinima, vitaminima i mineralima, jaje je vekovima prisutno na našim stolovima. Ali, da li ste znali da je bilo predmet rasprava zbog sadržaja holesterola?
Da, to je izazvalo više kontroverzi nego rasprava o tome ko je najbolji fudbaler. Godinama su mnogi verovali da svakodnevno jedenje jaja može povisiti nivo holesterola u krvi.
Međutim, nedavna istraživanja Američkog udruženja za srce i Univerziteta u Pekingu kažu nam da, kod zdravih osoba, nema razloga za brigu!
Jaje nije samo bogato proteinima, već je i prepuno vitamina poput B2, B12, D i E, kao i esencijalnih minerala poput fosfora, selena, gvožđa i cinka. A šta je sa holinom?
Nutricija u svakom zalogaju
Jaje nije samo bogato proteinima, već je i prepuno vitamina poput B2, B12, D i E, kao i esencijalnih minerala poput fosfora, selena, gvožđa i cinka. A šta je sa holinom?
Ovaj nutrijent je ključan za razvoj mozga i pamćenje. Pored toga, antioksidansi poput luteina i zeaksantina štite naš vid.
Možete li zamisliti da jedete nešto što nije samo ukusno, već i štiti vaše oči? To je zaista dobra ponuda!
Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, jedno jaje dnevno može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, jedno jaje dnevno može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Da, baš tako! Ali pažnja, to ne znači da svi treba da navalimo na tucet kajgane. Preporuke kažu da osobe sa dijabetesom tip 2 ili visokim holesterolom treba da ograniče unos.
Ako spadate u tu grupu, bolje se posavetujte sa stručnjakom.
U međuvremenu, možete pročitati: kako stil života utiče na dijabetes.
Ko može odoleti tortilji? Ili benedikt jajima za elegantan brunč. Višenamenskost jajeta je zadivljujuća. Prilagođava se svakom receptu i može se uživati u bilo koje doba dana.
Višenamenskost u kuhinji
Ko može odoleti tortilji? Ili benedikt jajima za elegantan brunč. Višenamenskost jajeta je zadivljujuća. Prilagođava se svakom receptu i može se uživati u bilo koje doba dana.
Za doručak pomažu da duže ostanete siti, što znači da možete izbeći one primamljive grickalice između obroka.
Pored toga, ova mala namirnica može biti vaš najbolji saveznik ako želite da smršate. Budući da je veoma zasitno, osetićete se sito i srećno bez potrebe da jedete previše! A ko to ne želi?
Nije sve tako ružičasto, prijatelji. Iako jaja mogu biti sjajan dodatak većini ishrana, postoje izuzeci. Osobe sa veoma visokim nivoima holesterola treba da budu oprezne.
Pored toga, ova mala namirnica može biti vaš najbolji saveznik ako želite da smršate. Budući da je veoma zasitno, osetićete se sito i srećno bez potrebe da jedete previše! A ko to ne želi?
Pažnja na izuzetke
Nije sve tako ružičasto, prijatelji. Iako jaja mogu biti sjajan dodatak većini ishrana, postoje izuzeci. Osobe sa veoma visokim nivoima holesterola treba da budu oprezne.
Iako jaje ima svoje prednosti, njegov sadržaj holesterola može predstavljati problem. Takođe, oni koji imaju alergije na hranu treba potpuno da ga izbegavaju.
Alergija na jaje može izazvati reakcije od osipa do problema sa varenjem. Pažnja!
Takođe treba obratiti pažnju ako imate cistične bolesti ili povišen nivo mokraćne kiseline. Iako jaje ima nizak sadržaj purina, uvek je bolje konsultovati lekara ako imate nedoumice.
Ukratko, jaje je neverovatno hranljiva i višenamenska namirnica. Uključivanje u vašu dnevnu ishranu može doneti mnoge koristi, pod uslovom da to radite umereno i prema vašim potrebama.
Takođe treba obratiti pažnju ako imate cistične bolesti ili povišen nivo mokraćne kiseline. Iako jaje ima nizak sadržaj purina, uvek je bolje konsultovati lekara ako imate nedoumice.
Zaključak: Uživajte sa merom!
Ukratko, jaje je neverovatno hranljiva i višenamenska namirnica. Uključivanje u vašu dnevnu ishranu može doneti mnoge koristi, pod uslovom da to radite umereno i prema vašim potrebama.
Ako se odlučite da uživate u njemu, učinite to kreativno: isprobajte nove recepte i iznenadite se šta sve možete napraviti!
Dakle, sledeći put kada pripremate doručak, zapamtite da jedno jednostavno jaje može biti ključ za početak dana sa energijom i dobrim raspoloženjem.
Dakle, sledeći put kada pripremate doručak, zapamtite da jedno jednostavno jaje može biti ključ za početak dana sa energijom i dobrim raspoloženjem.
Usudite li se da mu date šansu i istražite sve što ovaj mali gigant može da vam ponudi? Usudite se!
Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop
Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija
-
Proteini i genetski faktori koji utiču na zdravlje mozga
Otkrijte kako proteini utiču na moždanu komunikaciju, izazivajući smrt neurona. Upoznajte genetske i životne faktore koji povećavaju rizik. -
Zašto je važno da lekar proveri tvoj srčani ritam
Ako si ikada osetio da ti srce ubrzava kao da trčiš maraton dok samo sediš, moguće je da ti tvoj srčani ritam pokušava reći nešto važno. -
Spavanje malo izaziva demenciju i ozbiljne zdravstvene probleme
Najnovija naučna istraživanja o snu ukazuju na vezu između problema sa snom i demencije. Saznajte kako poboljšati san i izbeći ovaj ozbiljan problem. -
-
Iskoristi hranljive sastojke iz kora voća i povrća
Otkrij kako hranljive materije u spoljnim delovima hrane doprinose tvom blagostanju i optimalnom funkcionisanju organizma. Čuvaj svoje zdravlje!
Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop
Primajte nedeljni horoskop i naše nove članke o ljubavi, porodici, poslu, snovima i drugim vestima na svoj email. NE šaljemo spam.
Astralna i numerološka analiza
-
Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom
Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom
Želiš li da saznaš šta znači neki san koji si imao? Otkrij moć razumevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi veštačku inteligenciju i odgovara ti za nekoliko sekundi.
-
-
-
Koštica avokada: kako je jesti i zdravstvene koristi
Otkrijte malo poznate zdravstvene koristi koštice avokada i kako ih iskoristiti. -
-
-
Otkrijte efekte prestanka konzumiranja šećera: umor, anksioznost i koristi
Otkrijte promene u svom telu kada prestanete sa konzumiranjem šećera: umor, anksioznost i žudnje na početku, ali uskoro ćete uživati u koristima za svoje fizičko i mentalno zdravlje. -
-
-
-
-
-
-
