Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Hrana koja ubrzava starenje ćelija kod žena

Otkrijte koji sastojci ubrzavaju starenje ćelija u ishrani 340 žena i preporučena jela za očuvanje mladosti. Informišite se ovde!...
Autor: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Uticaj dodatog šećera na starenje ćelija
  2. Prednosti ishrane bogate hranljivim sastojcima
  3. Preporuke za ishranu za dugovečnost
  4. Zaključak: Put ka zdravlju ćelija



Uticaj dodatog šećera na starenje ćelija



Nedavno istraživanje je otkrilo da konzumacija dodatog šećera može ubrzati starenje ćelija, što pokazuje studija sprovedena na 340 žena u Kaliforniji.

Svaki dodatni gram šećera u ishrani povezan je sa povećanjem biološkog doba osobe, nezavisno od drugih zdravih prehrambenih navika.

Prema profesorki Elisi Epel sa Univerziteta Kalifornija, San Francisko (UCSF), višak šećera nije samo povezan sa metaboličkim zdravstvenim problemima, već može negativno uticati i na dugovečnost.


Prednosti ishrane bogate hranljivim sastojcima



S druge strane, studija ukazuje da ishrana bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima može imati pozitivan efekat na ćelijsko doba. One koje konzumiraju hranljive i antiinflamatorne namirnice imaju tendenciju da imaju mlađe ćelije.

Na primer, obrasci ishrane koji podsećaju na mediteransku dijetu, koja naglašava voće, povrće, orašaste plodove i ribu, povezani su sa mlađim biološkim godinama.

Glavna istraživačica, Dorothy Chiu, ističe da su ove prehrambene navike u skladu sa postojećim zdravstvenim preporukama.

Mršavljenje uz mediteransku dijetu


Preporuke za ishranu za dugovečnost



Za održavanje mlađeg ćelijskog doba preporučuje se usvajanje pristupa mediteranske dijete. To podrazumeva:


- Konzumiranje obilja voća i povrća:

Bogato antioksidansima i esencijalnim vitaminima.


Izvori biljnih proteina i zdravih masti.


- Birati integralne žitarice:

Koje obezbeđuju vlakna i hranljive materije.


Kao glavni izvor masti, izbegavajući zasićene masti.


- Ograničiti unos crvenog mesa i dodatog šećera:

Ovo može pomoći u smanjenju upala i poboljšanju opšteg zdravlja.


Zaključak: Put ka zdravlju ćelija



Studija sugeriše da male promene u ishrani mogu imati značajan uticaj na biološko doba.

Smanjenje unosa dodatog šećera za oko 10 grama dnevno moglo bi biti ekvivalentno vraćanju biološkog sata unazad za oko 2,4 meseca.

Usvajanje ishrane bogate hranljivim sastojcima ne samo da promoviše fizičko zdravlje, već može ponuditi i put ka dužem i zdravijem životu.

Značaj ishrane kao alata za dobrobit i dugovečnost ne sme se potcenjivati, te je ključno da ljudi donose informisane odluke o svojoj ishrani kako bi optimizovali svoje zdravlje tokom vremena.

Ukusna hrana za život duži od 100 godina



Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija

ALEGSA AI

AI asistent vam odgovara za nekoliko sekundi

Veštački inteligentni asistent je obučen sa informacijama o tumačenju snova, zodijaku, ličnostima i kompatibilnosti, uticaju zvezda i odnosima uopšte.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop


Primajte nedeljni horoskop i naše nove članke o ljubavi, porodici, poslu, snovima i drugim vestima na svoj email. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Želiš li da saznaš šta znači neki san koji si imao? Otkrij moć razumevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi veštačku inteligenciju i odgovara ti za nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Vesti Zdravlje