Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

30 esencijalnih nutrijenata za vaše zdravlje: Praktični vodič

Otkrijte esencijalne nutrijente za vaše zdravlje, od otkucaja srca do formiranja ćelija, i naučite kako da ih uključite u svoju dnevnu ishranu....
Autor: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:20


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Srce i dalje: Esencijalni nutrijenti
  2. Vitamini: Vodosolubilni ili Liposolubilni?
  3. Moćne kombinacije
  4. Kako dobiti ove nutrijente u svojoj ishrani?



Srce i dalje: Esencijalni nutrijenti



Da li ste znali da vaše srce kuca zahvaljujući timu vitamina i minerala? Ovi mali nevidljivi heroji su neophodni da sve funkcioniše kao švajcarski sat. Ljudi trebaju oko 30 vitamina i minerala.

Ali, odakle dolaze svi ti nutrijenti? Nastavite da čitate i saznaćete!

Jedenje nije samo zadovoljstvo, već i ulaganje u vaše zdravlje. Uravnotežena ishrana ne samo da vam daje energiju, već hrani one telesne funkcije koje često uzimamo zdravo za gotovo.

Od pomoći plućima da dišu do stvaranja novih ćelija, ono što jedete je ključno. Pa, šta kažete da bacite pogled na svoj tanjir?

Predlažem da pročitate: Zašto vam je potreban lekar koji redovno proverava vaše srce


Vitamini: Vodosolubilni ili Liposolubilni?



Evo zabavnog dela. Vitamini se dele u dve grupe: vodosolubilni i liposolubilni. Vodosolubilni su kao oni ljudi koji su uvek na žurci, rastvaraju se u vodi i brzo odlaze. Primeri ovih su vitamini B kompleksa i vitamin C.

S druge strane, liposolubilni su mirniji. Ostaju u vašem telu duže i apsorbuju se kroz masti.

Da li vam zvuče A, D, E i K? Upravo tako! To su VIP vitamini. Ali pazite.

Previše nekog vitamina ili minerala može učiniti da telo izgubi drugi. To je prava drama. Na primer, višak natrijuma može smanjiti kalcijum. Nemojte to raditi svojim kostima!

Predlažem da pročitate: predlozi kako da uključite ovsene pahuljice u svoj život za dobijanje mišića.


Moćne kombinacije



Da li ste znali da su neki nutrijenti kao dobar komični duo? Bolje funkcionišu zajedno. Vitamin D i kalcijum su klasičan primer. Jedan pomaže da se drugi bolje apsorbuje. Ali to nije sve. Kalijum je takođe idealan partner, pomažući izbacivanje viška natrijuma.

Previše natrijuma u ishrani? Kalijum je tu da spasi dan!

Pored toga, vitamin B9 (folna kiselina) i B12 su nepobediv tim za deobu i umnožavanje ćelija. Pa, imate li dovoljno ovih nutrijenata? Vreme je da proverite svoju listu za kupovinu!

Jedna od najboljih dijeta koju možete slediti je mediteranska kako biste uneli sve potrebne vitamine u telo.

Pročitajte o ovoj dijeti ovde: Mediteranska dijeta.


Kako dobiti ove nutrijente u svojoj ishrani?



Pitanje od milion dolara: kako obezbediti sve ove nutrijente?

Odgovor je jednostavan i ukusan. Raznovrsna ishrana je ključ. Voće, povrće, integralne žitarice, nemasni proteini i zdrave masti su vaši najbolji prijatelji. Takođe, uvek možete uživati u dobrom smutiju punom spanaća, banana i malo jogurta. Mmmm!

Takođe zapamtite da postoje suplementi, ali oni nisu zamena za dobru ishranu. Ne zaboravite da se konsultujete sa stručnjakom pre nego što krenete u avanturu sa suplementima!

Ukratko, nutrijenti su neophodni da bismo ostali u pokretu. Zato sledeći put kada sednete da jedete, pomislite na te male heroje koji vredno rade da vaše telo bude u vrhunskoj formi.

Spremni da svojoj ishrani dodate malo više boja i hranljivosti? Hajde da krenemo!



Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija

ALEGSA AI

AI asistent vam odgovara za nekoliko sekundi

Veštački inteligentni asistent je obučen sa informacijama o tumačenju snova, zodijaku, ličnostima i kompatibilnosti, uticaju zvezda i odnosima uopšte.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop


Primajte nedeljni horoskop i naše nove članke o ljubavi, porodici, poslu, snovima i drugim vestima na svoj email. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Želiš li da saznaš šta znači neki san koji si imao? Otkrij moć razumevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi veštačku inteligenciju i odgovara ti za nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Zdravlje