Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

12 jednostavnih promena za resetovanje previše stimulisanog nervnog sistema

Društvene mreže, hrana koju konzumiramo, muzika koju slušamo, misli koje imamo: svi ovi stimulusi uznemiravaju naš nervni sistem. Ovde ti donosim nove načine da ne budeš toliko previše stimulisan....
Autor: Patricia Alegsa
31-07-2025 11:11


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Probaj da zameniš kafu kakaom 🎉
  2. Promeni muziku, promeni energiju 🎶
  3. Manje podražaja u ključnim momentima! 🚶‍♂️
  4. Društvene mreže: tvoje vreme ili tvoja dobrobit? 📱
  5. Pazi na elektronske uređaje 👀
  6. Teško ti je da meditiraš? Diši duboko 🧘‍♀️
  7. Zatvorene cipele vs. hodanje bosi 🦶
  8. Poliester? Bolje lan (ili pamuk) 👚
  9. Ekstremni post? Sa merom, molim 🍳
  10. Ne radi intenzivno satima bez prestanka 🧑‍💻
  11. Stavi telefon na tamni režim 🌙
  12. Sunčeva svetlost, tvoj tajni saveznik ☀️


Tvoj nervni sistem prima podražaje stalno. To može izazvati hronični stres i iscrpljenost 😩. Nije slučajno što se u poslednje vreme toliko ljudi oseća na ivici!

Najnovija istraživanja potvrđuju ono što vidimo na konsultacijama: prekomerna upotreba kratkih video zapisa, kao što su oni na TikToku, izaziva ozbiljne probleme sa snom, koncentracijom pa čak i održavanjem pažnje na dugim zadacima.

Zašto se to dešava? Zato što je tvoj nervni sistem previše stimulisan i hitno mu je potreban reset.

Možeš li da zamisliš kako bi bilo da možeš da resetuješ svoj nervni sistem samo uz nekoliko jednostavnih promena?

Ključ je u svesnim promenama u tvojim dnevnim navikama.

U nastavku delim jednostavne ali moćne prilagođavanja koja će ti pomoći da postigneš više mira i ravnoteže u životu. Dolaze sa primerima i praktičnim savetima koje uvek preporučujem na terapiji!


Probaj da zameniš kafu kakaom 🎉



Kafa ti daje brz impuls, ali ako je piješ često, povećava kortizol (hormon stresa) i možeš završiti iscrpljen.

Šta kažeš na ceremonijalni kakao? (onaj koji nije pržen ni ultraprocesiran). Zovu ga „nektar bogova“ s razlogom: daje ti energiju na blaži način, poboljšava raspoloženje i pomaže ti da bolje razmišljaš.

Praktičan savet: Ako ti treba „podsticaj“, probaj šoljicu ceremonijalnog kakaa ujutru i obrati pažnju kako se osećaš ostatak dana.


Promeni muziku, promeni energiju 🎶



Agresivna muzika (mnogo repa, jak reggaeton itd.) može te napuniti adrenalinom i ostaviti iscrpljenim na kraju dana.

Preporučujem da naizmenično slušaš opuštajuću muziku: ambijentalne zvuke, mirnu muziku ili čak neki podcast sa nežnim glasovima.

Meni je mnogo pomoglo da slušam opuštajuće liste ili vođene meditacije pre spavanja.

Više o mom iskustvu možeš pročitati u kako sam rešila svoj problem sa snom za 3 meseca.


Manje podražaja u ključnim momentima! 🚶‍♂️



Ako ideš peške do teretane ili posla, nemoj upasti u zamku da po svaku cenu budeš produktivan. Umesto da slušaš „mentalne“ podkaste, iskoristi to vreme za praksu svesne pažnje.

Savet: Probaj da obratiš pažnju na čulo koje najmanje koristiš. Na primer, miris. Zaboravila sam da ga koristim dok jednog dana nisam odlučila da stanem i udahnem mirise ulica, cveća, sveže trave… Otkrila sam svet novih senzacija!

Sledeći put kad izađeš, pokušaj da prepoznaš sve moguće mirise. Iznenadiće te! 🙌

Želiš još ideja za smanjenje anksioznosti? Pozivam te da pročitaš moj članak: Efikasne tehnike za prevazilaženje anksioznosti i nedostatka fokusa.


Društvene mreže: tvoje vreme ili tvoja dobrobit? 📱



TikTok, Instagram, Facebook… napravljene su da otmu tvoju pažnju (i to im odlično polazi za rukom!). Problem je što ta bombardovanja podražajima remete tvoj nervni sistem i otežavaju procesuiranje stvarnosti.

Nije čudo što mnogima sada teško pada da pogledaju ceo film. Pokušaj da ograničiš vreme na mrežama. Postavi alarm: ne više od 40 minuta dnevno. Dodatna ideja: pokloni sebi dane bez mreža svake nedelje! Tvoj um će ti biti zahvalan.


Pazi na elektronske uređaje 👀



Istraživanja pokazuju da elektromagnetni talasi tvojih uređaja mogu uticati na san i koncentraciju. Da li si znao da bežične slušalice emituju zračenje? Kad god možeš, koristi one sa kablom.

Dodatni saveti:
  • Drži WiFi dalje od svoje sobe.

  • Stavi telefon u avionski režim za spavanje.

  • Smanji izlaganje ekranima pre nego što legneš.



    • Teško ti je da meditiraš? Diši duboko 🧘‍♀️



    Ponekad se meditacija čini komplikovanijom nego što jeste. Iskusila sam to na sopstvenoj koži. Ali svesno disanje može ti promeniti dan za nekoliko minuta!

    Probaj ovu tehniku: Udahni duboko, zatim još jedan kratak udah, pa polako izdahni tokom 12 sekundi. Ponovi nekoliko puta… i odmah oseti razliku!

    Preporučujem ti da pročitaš: Prednosti joge


    Zatvorene cipele vs. hodanje bosi 🦶



    Cipele nas izoluju od prirodnog „terena“ Zemlje. Predlažem ti da hodaš bos ili nosiš otvorenu obuću koliko god možeš — kod kuće, u dvorištu, po travi. Primetićeš kako ti stres opada i san se poboljšava.


    Poliester? Bolje lan (ili pamuk) 👚



    Poliester i njegovi hemijski sastojci nisu prijatelji tvog nervnog sistema ako želiš da ga čuvaš. Biraj lan ili pamuk. Osim što su svežiji, omogućavaju tvom telu da bolje „diše“.


    Ekstremni post? Sa merom, molim 🍳



    Post je popularan, ali predugo trajanje može stresirati telo i povećati kortizol. Umesto da preskačeš doručak, izaberi nešto lagano, sa malo ugljenih hidrata i zdravim mastima.

    Želiš još ideja? Pročitaj: Mršavljenje uz mediteransku dijetu?


    Ne radi intenzivno satima bez prestanka 🧑‍💻



    Rad bez pauza pojačava stres. Radi u intervalima od 40 ili 50 minuta, pa napravi odmor od 5 do 10 minuta. Čak i ako ti posao to retko dozvoljava, potrudi se da svaki dan imaš te mikro-pauze.

    Nedavno sam podelila još tehnika u 10 antistres metoda modernog života.


    Stavi telefon na tamni režim 🌙



    Prelazak na tamni režim smanjuje sjaj ekrana i čini da manje vremena provodiš gledajući u ekran. Idealno za borbu protiv digitalne zavisnosti i zaštitu očiju!


    Sunčeva svetlost, tvoj tajni saveznik ☀️



    Deluje neverovatno, ali mnogi izbegavaju sunčevu svetlost iz straha. Ipak, naše telo treba vitamin D: poboljšava raspoloženje i san.

    Da li se usuđuješ da se malo sunčaš svako jutro? Ako želiš da znaš zašto, detaljno objašnjavam u članku: Prednosti jutarnjeg sunčevog svetla: zdravlje i san.

    Nije potrebno praviti sve promene odjednom!
    Probaj par njih ove nedelje, primeti kako se osećaš i nastavi sa dodavanjem prilagođavanja. Ja ih primenjujem u svom životu i razlika u mirnoći, koncentraciji i dobrobiti je ogromna.

    Da li si spreman da probaš? 😉 Javi mi kako ide tvoje iskustvo.






Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija

ALEGSA AI

AI asistent vam odgovara za nekoliko sekundi

Veštački inteligentni asistent je obučen sa informacijama o tumačenju snova, zodijaku, ličnostima i kompatibilnosti, uticaju zvezda i odnosima uopšte.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop


Primajte nedeljni horoskop i naše nove članke o ljubavi, porodici, poslu, snovima i drugim vestima na svoj email. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Želiš li da saznaš šta znači neki san koji si imao? Otkrij moć razumevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi veštačku inteligenciju i odgovara ti za nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Samopomoć Inspirativno Zdravlje