Otkrijte čudesno voće koje olakšava zatvor

Sa svojim kiselkasto-slatkim ukusom i sočnom teksturom, ovaj tropski plod je stekao posebno mesto u zdravim ishranama širom sveta, i to s razlogom.

Možemo smatrati kivi pravim arsenalom hranljivih materija. Ne samo da je bogat izvor vitamina C, već je i prepun vlakana, kalijuma i antioksidanata.

Ali ono što zaista izdvaja kivi je njegova sposobnost da poboljša crevnu peristaltiku, postajući prirodni saveznik u borbi protiv zatvora. Ko je rekao da voće ne može biti heroji u oblasti zdravlja?

Moć Kivija u Varjenju

Neki bi mogli pomisliti da je poboljšanje varenja voćem samo mit. Međutim, kivi izaziva taj skepticizam. Naučne studije potvrđuju njegovu efikasnost, pokazujući da redovna konzumacija može biti jednako delotvorna kao neki lekovi za lečenje zatvora. Ni manje ni više!

Tajna kivija leži u njegovom visokom sadržaju rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana, koja privlače vodu u creva i poboljšavaju konzistenciju stolice. Pored toga, aktinidin, enzim prisutan u kiviju, deluje kao olakšivač varenja proteina, sprečavajući onaj neprijatan osećaj težine.

Ovo voće bori se protiv nesanice i poboljšava san

Prijatelj Crevne Mikrobiote

Kivi ne pomaže samo u regulaciji crevne funkcije; on je i veliki zaštitnik naše mikrobiote. Studija iz 2023. godine koju su sproveli italijanski istraživači otkrila je da svakodnevna konzumacija kivija poboljšava zdravlje probavnog sistema, čak i kod onih koji pate od sindroma iritabilnog creva.

Fitokemikalije u kiviju podstiču zdravu ravnotežu crevnih bakterija, koje su ključne za optimalno varenje. Zamislite, sve to sa samo dva kivija dnevno!

Zanimljivo je da je u komparativnoj studiji sprovedenoj na Novom Zelandu dokazano da kivi nadmašuje drugo voće bogato vlaknima poput šljiva i jabuka po učestalosti pražnjenja creva. Izgleda da kivi ima adut u rukavu koji ga izdvaja iz mase voćnih plodova.

Više od Varenja: Koristi Kivija

Ali čekajte, ima još! Kivi nije samo saveznik creva. Takođe je jedno od voća najbogatijih antioksidantima, poput luteina i zeaksantina, poznatih po zaštiti vida.

Pored toga, studija doktora Endrjua Kolinsa iz Škotske pokazala je da kivi može smanjiti oštećenja DNK ćelija, što može pomoći u prevenciji hroničnih bolesti poput raka.

Pa kako uživati u ovom voćnom čudu? Možete ga jesti samog, dodavati u salate, smutije ili deserte. Ako se usudite, jedite ga sa korom, ali ga dobro operite.

Ovaj mali plod nije samo ukusan, već vam može pomoći i da održite liniju zbog niskog kalorijskog sadržaja i sposobnosti da kontroliše apetit. Zato, sledeći put kada vidite kivi, pozdravite ga u svojoj ishrani i uživajte u njegovim brojnim prednostima.