Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Kognitivno-bihejvioralna terapija: Efikasno rešenje za nesanicu

Otkrijte kognitivno-bihejvioralnu terapiju za nesanicu: efikasno i sigurno lečenje. Pridružite se našem besplatnom predavanju o značaju sna....
Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Važnost sna u našim životima
  2. Nesanica i njene posledice
  3. Kognitivno-bihejvioralna terapija: Efikasno rešenje



Važnost sna u našim životima



Spavanje je veoma važan deo naših života i smatra se osnovnim sastavnim delom zdrave rutine.

Specijalisti ističu da se tokom sna konsoliduje pamćenje, poboljšava raspoloženje i učvršćuje učenje, između ostalog.

S druge strane, nedostatak sna može izazvati promene u raspoloženju i kognitivne poremećaje kao što su razdražljivost, anksioznost, malaksalost i nedostatak koncentracije.

Nije reč samo o neugodnosti; dugoročno, nedostatak sna može uticati na zdravlje i povezati se sa gojaznošću, dijabetesom, depresijom ili kardiovaskularnim bolestima.

U mom slučaju, imao sam nekoliko psiholoških sesija sa psihologom kognitivno-bihejvioralne terapije da rešim svoje probleme sa snom, sve to opisujem u ovom članku: Rešio sam svoje probleme sa snom za 3 meseca i pričam ti kako


Nesanica i njene posledice



Nesanica je jedan od najčešćih poremećaja sna, izazivajući poteškoće u uspavljivanju ili održavanju sna tokom noći.

Prema Klinici Mejo iz Sjedinjenih Država, „pored toga što utiče na nivo energije osobe, može narušiti kvalitet života, radni ili školski učinak i fizičko i mentalno zdravlje“.

Normalizacija nepravilnog sna je zabrinjavajuća, a često se prioritet daju drugim medicinskim ili psihološkim stanjima pre nego nesanici, koja i dalje negativno utiče na zdravlje osobe bez adekvatnog tretmana.

Budim se u 3 ujutru i ne mogu ponovo da zaspim – šta mogu da uradim?


Kognitivno-bihejvioralna terapija: Efikasno rešenje



Kognitivno-bihejvioralna terapija je prvi izbor lečenja nesanice i ima najbolju evidenciju o svojoj efikasnosti uz najmanje prijavljenih neželjenih efekata. Ova terapija može pomoći u kontroli ili zaustavljanju negativnih misli i ponašanja koja održavaju osobu budnom.

Prema našoj psihološkinji Karolini Herera, „kognitivni deo terapije uči kako prepoznati i modifikovati uverenja koja utiču na san“, dok „bihejvioralni deo pomaže u učenju dobrih navika spavanja i zaustavljanju ponašanja koja onemogućavaju dobar san“.

Malo spavanja izaziva ozbiljne probleme u tvom zdravlju



Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija

  • Šta znači sanjati munje? Šta znači sanjati munje?
    Otkrijte misteriozno značenje iza sanjanja munja u ovom članku punom detalja i objašnjenja koja će vas ostaviti bez daha. Ne propustite!
  • Šta znači sanjati reflektore? Šta znači sanjati reflektore?
    Da li ste se ikada zapitali šta znači sanjati reflektore? Otkrijte u ovom članku moguće značenje ovog sna i njegovu interpretaciju u različitim kontekstima.
  • Prednosti jutarnjeg sunčevog svetla: zdravlje i san Prednosti jutarnjeg sunčevog svetla: zdravlje i san
    Pričaću ti kako sam poboljšala svoj život samo ovim jednostavnim običajem da se svakog jutra redovno kupam u sunčevoj svetlosti. Saznaj o mentalnim i fizičkim koristima ove dobre navike!
  • Šta znači sanjati pupke? Šta znači sanjati pupke?
    Otkrijte misteriozno značenje iza sanjanja pupaka. Koju poruku vam šalje vaša podsvest? Pročitajte naš članak i saznajte!
  • Šta znači sanjati dijamante? Šta znači sanjati dijamante?
    Otkrijte pravo značenje sanjanja dijamanata, simbola bogatstva i elegancije. Reći ćemo vam šta vaša podsvest otkriva o vašim željama i ambicijama.

ALEGSA AI

AI asistent vam odgovara za nekoliko sekundi

Veštački inteligentni asistent je obučen sa informacijama o tumačenju snova, zodijaku, ličnostima i kompatibilnosti, uticaju zvezda i odnosima uopšte.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop


Primajte nedeljni horoskop i naše nove članke o ljubavi, porodici, poslu, snovima i drugim vestima na svoj email. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Želiš li da saznaš šta znači neki san koji si imao? Otkrij moć razumevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi veštačku inteligenciju i odgovara ti za nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Samopomoć Značenje snova Zdravlje