Kognitivno-bihejvioralna terapija: Efikasno rešenje za nesanicu
Otkrijte kognitivno-bihejvioralnu terapiju za nesanicu: efikasno i sigurno lečenje. Pridružite se našem besplatnom predavanju o značaju sna....Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21
Sadržaj
- Važnost sna u našim životima
- Nesanica i njene posledice
- Kognitivno-bihejvioralna terapija: Efikasno rešenje
Važnost sna u našim životima
Spavanje je veoma važan deo naših života i smatra se osnovnim sastavnim delom zdrave rutine.
Specijalisti ističu da se tokom sna konsoliduje pamćenje, poboljšava raspoloženje i učvršćuje učenje, između ostalog.
S druge strane, nedostatak sna može izazvati promene u raspoloženju i kognitivne poremećaje kao što su razdražljivost, anksioznost, malaksalost i nedostatak koncentracije.
Nije reč samo o neugodnosti; dugoročno, nedostatak sna može uticati na zdravlje i povezati se sa gojaznošću, dijabetesom, depresijom ili kardiovaskularnim bolestima.
U mom slučaju, imao sam nekoliko psiholoških sesija sa psihologom kognitivno-bihejvioralne terapije da rešim svoje probleme sa snom, sve to opisujem u ovom članku: Rešio sam svoje probleme sa snom za 3 meseca i pričam ti kako
Nesanica je jedan od najčešćih poremećaja sna, izazivajući poteškoće u uspavljivanju ili održavanju sna tokom noći.
U mom slučaju, imao sam nekoliko psiholoških sesija sa psihologom kognitivno-bihejvioralne terapije da rešim svoje probleme sa snom, sve to opisujem u ovom članku: Rešio sam svoje probleme sa snom za 3 meseca i pričam ti kako
Nesanica i njene posledice
Nesanica je jedan od najčešćih poremećaja sna, izazivajući poteškoće u uspavljivanju ili održavanju sna tokom noći.
Prema Klinici Mejo iz Sjedinjenih Država, „pored toga što utiče na nivo energije osobe, može narušiti kvalitet života, radni ili školski učinak i fizičko i mentalno zdravlje“.
Normalizacija nepravilnog sna je zabrinjavajuća, a često se prioritet daju drugim medicinskim ili psihološkim stanjima pre nego nesanici, koja i dalje negativno utiče na zdravlje osobe bez adekvatnog tretmana.
Budim se u 3 ujutru i ne mogu ponovo da zaspim – šta mogu da uradim?
Kognitivno-bihejvioralna terapija je prvi izbor lečenja nesanice i ima najbolju evidenciju o svojoj efikasnosti uz najmanje prijavljenih neželjenih efekata. Ova terapija može pomoći u kontroli ili zaustavljanju negativnih misli i ponašanja koja održavaju osobu budnom.
Budim se u 3 ujutru i ne mogu ponovo da zaspim – šta mogu da uradim?
Kognitivno-bihejvioralna terapija: Efikasno rešenje
Kognitivno-bihejvioralna terapija je prvi izbor lečenja nesanice i ima najbolju evidenciju o svojoj efikasnosti uz najmanje prijavljenih neželjenih efekata. Ova terapija može pomoći u kontroli ili zaustavljanju negativnih misli i ponašanja koja održavaju osobu budnom.
Prema našoj psihološkinji Karolini Herera, „kognitivni deo terapije uči kako prepoznati i modifikovati uverenja koja utiču na san“, dok „bihejvioralni deo pomaže u učenju dobrih navika spavanja i zaustavljanju ponašanja koja onemogućavaju dobar san“.
Malo spavanja izaziva ozbiljne probleme u tvom zdravlju
Malo spavanja izaziva ozbiljne probleme u tvom zdravlju
Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop
Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija
-
Rešila sam svoj problem sa snom za 3 meseca: pričam ti kako
Ovo je moje iskustvo kako sam uspela da rešim svoje probleme sa snom. Patila sam od njih četiri duga godine, ali sam ih rešila za tri meseca i objasniću ti kako sam to uradila. -
Šta znači sanjati kolače?
Otkrijte slatko značenje vaših snova o kolačima. U ovom članku otkrivamo njihov simbolizam i kako ih tumačiti u različitim kontekstima. -
Šta znači sanjati poznate osobe?
Otkrijte pravo značenje iza vaših snova sa poznatim osobama. Saznajte kako te osobe mogu odražavati emocije i situacije iz vašeg života! -
Međunarodni dan joge: koristi i kako započeti
Proslavite Međunarodni dan joge 21. juna. Upoznajte se sa iznenađujućim koristima joge za vaše fizičko i mentalno zdravlje, i saznajte kako da učestvujete u globalnim događajima. Započnite svoje putovanje ka dobrobiti! -
Šta znači sanjati špil karata?
Otkrijte značenje iza sna o špilu karata. Da li je to predosećaj uspeha u igri ili skrivena poruka o vašim odlukama? Pronađite odgovore u ovom članku.
Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop
Primajte nedeljni horoskop i naše nove članke o ljubavi, porodici, poslu, snovima i drugim vestima na svoj email. NE šaljemo spam.
Astralna i numerološka analiza
-
Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom
Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom
Želiš li da saznaš šta znači neki san koji si imao? Otkrij moć razumevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi veštačku inteligenciju i odgovara ti za nekoliko sekundi.
-
Šta znači sanjati o zlatu?
Otkrijte značenje sanjanja o zlatu, najdragocenijem i najpoželjnijem metalu u istoriji. Saznajte kako utiče na vaš život i budućnost. Pročitajte odmah! -
Najbolji načini za konzumiranje jaja kako biste pojačali unos proteina
Otkrijte najbolji način da uživate u jajima i maksimalno iskoristite unos njihovih proteina. Ova hranljiva i svestrana namirnica savršena je u svakom receptu. -
Šta znači sanjati seno?
Otkrijte skrivenu poruku u svojim snovima o senu, da li predstavlja prosperitet ili opasnost? Pronađite odgovor u ovom članku i probudite se sa većom jasnoćom. -
Šta znači sanjati o putovanjima kroz vreme?
Otkrijte fascinantni svet snova o putovanjima kroz vreme i njihovo značenje. Da li ste spremni da istražite prošlost i budućnost u svojim snovima? Pročitajte naš članak sada. -
Transformiši svoj život: mali dnevni promene navika
Otkrij kako da transformišeš svoj život jednostavnim promenama navika. Ovaj članak je tvoj vodič ka ispunjenijem i zdravijem životu. -
Transformiši svoj um: 10 trikova za emocionalno blagostanje
10 lakih trikova za zdrav um ove godine! Usvoji jedan i oseti razliku u svom emocionalnom blagostanju i kontroli anksioznosti. -
Šta znači sanjati metke?
Otkrijte pravo značenje sanjanja metaka u ovom članku, i kako ovaj san može biti povezan sa vašim sadašnjim i budućim životom. -
Influencer je imala seks sa 101 muškarcem i takođe bi mogla biti izbačena sa Airbnb-a
OnlyFans model Lily Phillips, poznata po svom ljubavnom maratonu, mogla bi biti zabranjena na Airbnb-u zbog kršenja pravila! Skandal na pomolu! -
Šta znači sanjati o dvoboju?
Otkrijte značenje iza sna o dvoboju. Da li se suočavate sa gubitkom voljene osobe? Ovaj članak će vam pomoći da razumete svoje snove i pronađete utehu. -
Smanjite rizik od tumora jetre do 35% uz statine
Nacionalni institut za rak SAD otkriva da se verovatnoća za tumore jetre smanjuje do 35%. Informišite se i brinite o svom zdravlju! -
Šta znači sanjati starca?
Otkrijte značenje iza vaših snova sa starcima. Da li je to poruka iz prošlosti ili budućnosti? Pronađite odgovore i savete u našem članku. -
6 Iznenađujućih Trikova za Savladavanje Anksioznosti i Povraćaj Kontrole
Savladajte anksioznost uz 6 saveta: od vežbanja i ishrane do tehnologije. Nauka vam pruža efikasne alate za njeno smirivanje. -
Neverovatna istinita priča: Izgledala je kao savršena porodica, ali tamo se skrivao čudovište
Zabranjena strast, tajne i brutalan zločin! Kraig Kahler je uništio svoju porodicu sa AK-47. Samo njegov sin je preživeo da bude svedok. Šta je odlučio porota?