Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Šta pojačava sreću kod žena, prema nauci

Otkrijte naviku koja pojačava sreću kod žena, prema naučniku sa Harvarda. Poboljšava emocionalno blagostanje i promoviše zdraviji život....
Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Nauka iza šetnje zahvalnosti
  2. Kombinovani benefiti za emocionalno blagostanje
  3. Novi pogled na fizičku aktivnost
  4. Prakse zahvalnosti za ispunjen život



Nauka iza šetnje zahvalnosti



Prema pričama, Hipokrat, mudrac medicine, jednom je rekao: „Ako si loše volje, izađi u šetnju. Ako si i dalje loše volje, izađi ponovo u šetnju“.

Više od 2000 godina kasnije, moderna nauka potvrđuje ovu tvrdnju, otkrivajući da šetnja ne samo da poboljšava raspoloženje, već može i povećati dugovečnost.

Nedavna istraživanja su pokazala da žene koje svakodnevno šetaju i praktikuju zahvalnost imaju tendenciju da žive duže.

Sa jedne strane, istraživanje Univerziteta Harvard, objavljeno u JAMA Psychiatry, otkrilo je da je zahvalnost povezana sa većom dugovečnošću.

Sa druge strane, studija Univerziteta Buffalo potvrdila je da šetnja smanjuje rizik od smrtnosti.

Da li se boriš da pronađeš unutrašnju sreću?


Kombinovani benefiti za emocionalno blagostanje



Kombinacija zahvalnosti i fizičke aktivnosti pomaže u upravljanju stresom i podstiče optimističan stav prema životu.

Artur Bruks, stručnjak za sreću sa Harvarda, promoviše „šetnju zahvalnosti“ kao praksu za povećanje sreće i dugovečnosti.

Ova vežba se sastoji u šetnji dok razmišljamo o stvarima na kojima smo zahvalni, kao što su prošla iskustva ili važni ljudi u našim životima.

Ova praksa ne samo da poboljšava emocionalno blagostanje, već pomaže i da uživamo u sadašnjem trenutku.

Da li se sreća može meriti? Šta kažu stručnjaci


Novi pogled na fizičku aktivnost



Studija Univerziteta Buffalo, objavljena u JAMA Cardiology, otkrila je da se broj koraka potrebnih za smanjenje rizika od smrtnosti može smanjiti sa tradicionalnih 10.000 na samo 3.600 koraka dnevno.

To znači da se sa šetnjom od oko 30 minuta može postići značajan uticaj na zdravlje.

Kombinovanjem ove vežbe sa pozitivnim mislima, fizičke i emocionalne koristi se umnožavaju, doprinoseći ukupnom jačem blagostanju.

Predlažem ti da pročitaš i: vežbe niskog intenziteta za poboljšanje tvog zdravlja.


Prakse zahvalnosti za ispunjen život



Da bi se maksimizirali benefiti šetnje zahvalnosti, preporučuje se šetnja najmanje 30 minuta dnevno, fokusirajući se na misli zahvalnosti.

Bruks predlaže dva metoda za praktikovanje ove šetnje: prvi je povezivanje svakog koraka sa jednom zahvalnom mišlju, održavajući stalan ritam. Druga opcija dozvoljava zaustavljanje i razmišljanje, pa čak i pisanje u dnevnik zahvalnosti.

Ova poslednja praksa ne samo da produbljuje iskustvo zahvalnosti, već pruža priliku da se ti pozitivni trenuci ponovo posete u budućnosti.

Zaključno, šetnja zahvalnosti je pristupačna i efikasna praksa za poboljšanje fizičkog i emocionalnog zdravlja.

Kombinacijom vežbe i pozitivne refleksije možemo podstaći ispunjeniji i zdraviji život.

7 jednostavnih navika koje će te učiniti srećnijom



Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija

ALEGSA AI

AI asistent vam odgovara za nekoliko sekundi

Veštački inteligentni asistent je obučen sa informacijama o tumačenju snova, zodijaku, ličnostima i kompatibilnosti, uticaju zvezda i odnosima uopšte.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop


Primajte nedeljni horoskop i naše nove članke o ljubavi, porodici, poslu, snovima i drugim vestima na svoj email. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Želiš li da saznaš šta znači neki san koji si imao? Otkrij moć razumevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi veštačku inteligenciju i odgovara ti za nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Samopomoć Pozitivnost Zdravlje