Čuvaj svoj mozak! 10 ključnih saveta za usporavanje kognitivnog propadanja
Zaštiti svoj mozak! Do 45% demencija može se sprečiti jednostavnim promenama. Otkrij 10 ključnih saveta za svakodnevnu brigu o svom umu....Autor: Patricia Alegsa
03-04-2025 21:24
Sadržaj
Dobro jutro, prijatelji bistrih mozgova! Danas ćemo pričati o tome kako održati našeg najvažnijeg "prijatelja" u punoj formi: mozak. Da, da, taj organ koji nam ponekad pomaže da se setimo gde smo ostavili ključeve i koji nas čini nezaboravnim na porodičnim večerama sa našim anegdotama.
Ispostavlja se da se do 45% slučajeva demencije može sprečiti ili usporiti jednostavnim promenama u načinu života. Ko bi rekao? Hajde da istražimo kako.
Otkrij pravu starost svog mozga
Počinjemo snažno i sa kacigom na glavi. Udari u glavu nisu šala, a zaštita naše glavice nas spašava od ozbiljnih problema. Ne govorimo samo o tome da budeš hrabar na motoru bez kacige. Čak i u aktivnostima kao što su biciklizam ili skijanje, kaciga ti je najbolji prijatelj.
Obuci kacigu, molim te!
Počinjemo snažno i sa kacigom na glavi. Udari u glavu nisu šala, a zaštita naše glavice nas spašava od ozbiljnih problema. Ne govorimo samo o tome da budeš hrabar na motoru bez kacige. Čak i u aktivnostima kao što su biciklizam ili skijanje, kaciga ti je najbolji prijatelj.
A to kaže Eva Feldman, stručnjak za neurologiju! Bolje sprečiti nego žaliti, pa sledeći put kad pomisliš da ostaviš kacigu kod kuće, seti se da će ti mozak moliti suprotno.
Kako odmoriti mozak od društvenih mreža
Ne, ne mislim na tvoje omiljene tračeve. Govorim o brizi za svoj sluh. Gubitak sluha mogao bi biti povezan sa demencijom. Zašto? Zato što mozak treba da ostane zauzet, a ako počneš da izbegavaš društvene razgovore jer ne čuješ dobro, daješ mozgu manje posla. Koristi čepiće za uši na bučnim mestima i redovno obavljaj preglede sluha. A ako ti trebaju slušni aparati, koristi ih. Ne budi stidljiv!
Ne moraš postati olimpijski sportista, ali kretanje pomaže. Da li si znao da samo 800 metara hoda dnevno već čini čuda? Vežbanje povećava protok krvi u mozak. Kevin Bickart preporučuje da ustanemo svakih 20 minuta ako dugo sedimo. Vreme je da prestanemo da budemo muzejsku statuu i počnemo da pomeramo te noge.
Dobar san menja mozak i leči ga
Oralna higijena ne samo da sprečava da ti prijatelji beže kad pričaš, već i drži infekcije pod kontrolom koje bi mogle stići do mozga. Peri zube, koristi konac za zube i redovno posećuj stomatologa. Da li si znao da su bolesti desni povezane sa demencijom? Zato se smeši, ali sa čistim zubima.
Na kraju, ali ne i najmanje važno, spavaj dobro. Nema ničeg boljeg od kvalitetne noći sna za održavanje bistrine uma. Ako te brige drže budnim, možda je vreme za malo meditacije, gašenje svetla i da Morfej učini svoje.
Dakle, prijatelji, mazite taj mozak. Malim promenama možemo napraviti veliku razliku. Spremni da počnemo već danas?
Kako odmoriti mozak od društvenih mreža
Slusaj, slušaj!
Ne, ne mislim na tvoje omiljene tračeve. Govorim o brizi za svoj sluh. Gubitak sluha mogao bi biti povezan sa demencijom. Zašto? Zato što mozak treba da ostane zauzet, a ako počneš da izbegavaš društvene razgovore jer ne čuješ dobro, daješ mozgu manje posla. Koristi čepiće za uši na bučnim mestima i redovno obavljaj preglede sluha. A ako ti trebaju slušni aparati, koristi ih. Ne budi stidljiv!
Pomeri se malo
Ne moraš postati olimpijski sportista, ali kretanje pomaže. Da li si znao da samo 800 metara hoda dnevno već čini čuda? Vežbanje povećava protok krvi u mozak. Kevin Bickart preporučuje da ustanemo svakih 20 minuta ako dugo sedimo. Vreme je da prestanemo da budemo muzejsku statuu i počnemo da pomeramo te noge.
Dobar san menja mozak i leči ga
Čuvaj usta i... smeši se!
Oralna higijena ne samo da sprečava da ti prijatelji beže kad pričaš, već i drži infekcije pod kontrolom koje bi mogle stići do mozga. Peri zube, koristi konac za zube i redovno posećuj stomatologa. Da li si znao da su bolesti desni povezane sa demencijom? Zato se smeši, ali sa čistim zubima.
Na kraju, ali ne i najmanje važno, spavaj dobro. Nema ničeg boljeg od kvalitetne noći sna za održavanje bistrine uma. Ako te brige drže budnim, možda je vreme za malo meditacije, gašenje svetla i da Morfej učini svoje.
Dakle, prijatelji, mazite taj mozak. Malim promenama možemo napraviti veliku razliku. Spremni da počnemo već danas?
Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop
Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija
-
3 japanske tajne za povećanje produktivnosti i motivacije
3 japanske tehnike za povećanje produktivnosti i motivacije. Milenijska tradicija koja menja vaše dane i maksimizira vaše uspehe! -
50 osobina ličnosti koje čine nekoga dobrim
Šta čini da se neka osoba smatra dobrom? Određene osobine i snage karaktera su dobar početak, ali i način na koji neko reaguje na situacije i negativne osobine karaktera drugih. -
Izbegavaj ove ljubavne greške prema svakom horoskopskom znaku
Otkrij najčešće greške koje tvoj horoskopski znak pravi u ljubavi. Ne dozvoli da utiču na tvoju vezu, nauči kako da ih izbegneš odmah! -
Prednosti prestanka konzumiranja alkohola samo na mesec dana
Mesec dana bez alkohola iznenađuje: poboljšava jetru, smanjuje rizik od raka i uravnotežuje emocije. Tvoje telo će ti biti zahvalno! -
Rečenice koje će promeniti tvoj unutrašnji svet!
Napravila sam zbirku nekih lepih rečenica i citata koji će zaista promeniti tvoj način percepcije sveta. Otkrij ih ovde.
Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop
Primajte nedeljni horoskop i naše nove članke o ljubavi, porodici, poslu, snovima i drugim vestima na svoj email. NE šaljemo spam.
Astralna i numerološka analiza
-
Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom
Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom
Želiš li da saznaš šta znači neki san koji si imao? Otkrij moć razumevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi veštačku inteligenciju i odgovara ti za nekoliko sekundi.
-
Može li se meriti sreća? Šta kažu stručnjaci
Može li se meriti sreća? Saznajte šta kažu stručnjaci i kako je podstaći navikama, izbegavajući nerealna očekivanja. Informišite se ovde! -
Da li ste znali da alkohol povećava rizik od raka za 40%?
Pazite na piće! 40% slučajeva raka u SAD-u povezano je sa alkoholom. Saznajte kako njegova konzumacija povećava rizik od šest vrsta tumora. -
Ključevi za obnovu tvog života nakon duboke krize
Otkrij kako da obnoviš svoj život i pronađeš unutrašnji mir nakon krize uz naš članak za samopomoć. Započni svoj put ka oporavku odmah! -
6 stručnih saveta za nanošenje omiljenog parfema bez preterivanja
Otkrijte kako naneti parfem ili kolonjsku vodu sa elegancijom: 6 stručnih saveta za uživanje u omiljenim mirisima bez preterivanja. Savršen miris, uvek! -
Talasi vrućine i trudnoća: mere opreza koje treba da preduzmeš
Trudnice treba da budu posebno oprezne zbog talasa vrućine koji se javljaju u različitim delovima sveta. Razgovarali smo sa stručnjakom. -
3 razloga zašto tvoj život nije dobar, prema tvom znaku zodijaka
Otkrij šta se može dešavati u tvom životu zbog čega misliš da je loš, prema tvom znaku zodijaka. -
Šta se dešava sa Arianom Grande? Nevidljive mentalne borbe i kako im se suprotstaviti
U ovom članku istražujemo nedavnu zabrinutost zbog izgleda Ariane Grande i razmišljamo o pritiscima sa kojima se suočavaju poznate ličnosti i obični ljudi. Nudimo praktične savete za upravljanje stresom i brigu o mentalnom i fizičkom zdravlju u svetu koji neprestano zahteva savršenstvo. -
Šta znači sanjati o klađenju?
Otkrijte skriveno značenje iza vaših snova o klađenju u ovom fascinantnom članku. Naučite kako ih tumačiti i koje poruke se kriju iza njih. -
Otkriće sreće: osnovni vodič za samopomoć
Otkrijte kako poezija razotkriva tajne sreće, vodeći vas u vašoj potrazi ka potpunom zadovoljstvu i radosti. -
Da li ste znali da alkohol povećava rizik od raka za 40%?
Pazite na piće! 40% slučajeva raka u SAD-u povezano je sa alkoholom. Saznajte kako njegova konzumacija povećava rizik od šest vrsta tumora. -
Šta znači sanjati kalendar?
Otkrijte duboko značenje iza vaših snova o kalendaru. Naučite kako da tumačite nijanse i skrivene poruke u svojim snovima kako biste donosili bolje odluke u životu. -
Šta znači sanjati vladare?
Otkrijte značenje snova o vladarima i njihov uticaj na vaš život. Saznajte kako da tumačite svoje snove i šta oni otkrivaju o vašoj budućnosti. -
Kako pun Mesec u Jarcu utiče na zodijačke znakove
Danas vam donosim vodič o tome kako nas puni Mesec u Jarcu utiče u zavisnosti od našeg zodijačkog znaka.