Ojačajte svoj um! 13 naučnih trikova za bolju koncentraciju

Otkrijte 13 naučnih načina da ojačate svoj um! Bolja koncentracija i agilnost: spavajte dobro, hidrirajte se i stvorite prostor bez buke....

Sadržaj

1. Spavaj kao beba (bez plakanja usred noći!)
2. Vežbanje: đubrivo za mozak?
3. Dijeta genija
4. Očisti put: manje buke, više fokusa

Ah, ljudski mozak! Ta neverovatna mašina koja nam omogućava da se snalazimo u svetu, rešavamo zagonetke i pamtimo rođendan naše bake (ili bar da pokušamo!).

Ali, šta se dešava kada naš mentalni učinak izgleda kao da je u režimu aviona?

Hajde da istražimo kako možemo maksimizirati naš mentalni učinak, od najosnovnijeg poput dobrog sna do modernijih strategija, sve to sa dozom humora!

Spavaj kao beba (bez plakanja usred noći!)

Spavanje: ta aktivnost koju neki smatraju gubitkom vremena, ali koja je zapravo vitalna da ne hodamo kao zombiji po kancelariji.

Nacionalna fondacija za san SAD tvrdi da dovoljan odmor ne samo da poboljšava pamćenje i kreativnost, već nam pomaže i da donosimo bolje odluke. Ako se dvoumiš da li da naručiš picu ili salatu, možda ti treba dremka da doneseš pravu odluku.

Spavaj dobro i tvoj mozak će ti biti zahvalan!

Vežbanje: đubrivo za mozak?

Bez sumnje, pomeranje tela nije samo dobro da staneš u one uske farmerke, već i da podstakneš svoje mentalne sposobnosti.

Vežbanje poboljšava protok krvi u mozak, pomažući stvaranju novih moždanih ćelija. Tako je, svaki put kad izađeš na trčanje ili radiš jogu, tvoj mozak prelazi u režim graditelja, praveći nove neurone kao da su Lego kockice. Hajde da se pokrenemo!

Poboljšaj svoje pamćenje i koncentraciju uz ove savete

Dijeta genija

Pravilna ishrana je ključ za održavanje našeg mozga u formi. Hrana bogata antioksidansima i omega-3, poput lososa ili orašastih plodova, su kao superhrana za našu sivu masu. A ako tražiš strukturiraniji plan, MIND dijeta može biti tvoj saveznik.

Tvoj mozak će biti toliko srećan da bi čak mogao početi da pamti imena svih tvojih kolega!

Mediterranska dijeta za zdrav i dug život

Očisti put: manje buke, više fokusa

Da li si ikada pokušao da se koncentrišeš dok tvoj komšija vežba bubnjeve? Nije lako, zar ne? Kreiranje okruženja bez ometanja može biti ključ za maksimiziranje naše koncentracije.

Uređen prostor, bez buke i stalnih notifikacija, može činiti čuda za našu produktivnost. Pokušaj tehniku Pomodoro i videćeš kako tih 25 minuta rada postaju tvoji najbolji prijatelji.

Nauči mnogo bez pomeranja: lekcije tišine i mira

Ukratko, između dobrog sna, pravilne ishrane, vežbanja i stvaranja povoljnog okruženja, možemo pomoći našem mozgu da radi na maksimumu. Sledeći put kada se nađeš na beskrajnom sastanku ili učiš za ispit, seti se: tvoj mozak je sposoban za mnogo više nego što misliš!

Koju tehniku ćeš prvo probati da podstakneš svoj mentalni učinak?

Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop

Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija