Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Poboljšajte svoju memoriju i koncentraciju: Tajna multikomponentne kondicije

Poboljšajte svoju memoriju, koncentraciju i fizičke sposobnosti. Otkrijte kako multikomponentna aktivnost može produžiti vaš život i autonomiju prema stručnjaku Marzu Grigoletu....

Autor: Patricia Alegsa

13-08-2024 20:00

Ključ za duži i aktivniji život

Ko nije čuo da je život kao putovanje vozom? Ponekad se zaustavi na stanicama koje bismo radije izbegli, ali postoje i stanice na kojima možemo uživati u pejzažu.

Poboljšanje kvaliteta života kako starimo postalo je vruća tema među stručnjacima za dugovečnost.

Ideja nije samo dodati godine životu, već dodati život tim godinama. I tu na scenu stupa vežbanje!

Praktikovanje fizičke aktivnosti postaje pravi superheroj. Pomaže u kontroli faktora rizika za bolesti poput demencije. Da li ste znali da obična šetnja može činiti čuda?

Osim toga, jača imuni sistem i bori se protiv upala. Ko ne želi telo koje se brani kao ratnik?

Trening u trećem dobu: Da, može se!

Marzo Grigoletto, stručnjak za fitnes i zdravlje, ima jasnu poruku: Nikada nije kasno da se počne!

Verovanje da stariji ne mogu da napreduju je mit koji je zastareo kao zvoncare pantalone.

Prema Grigoletu, postoje studije koje pokazuju poboljšanja i do 200% kod starijih muškaraca i žena. To zvuči kao pravi čudesni uspeh!

A najbolji deo je što poboljšanje snage nije samo stiskanje ruke kao da smo na takmičenju u snazi. Radi se o poboljšanju funkcionalnosti. To uključuje svakodnevne zadatke poput saginjanja, podizanja predmeta ili čak nošenja deteta.

Nije li sjajno pomisliti da malo vežbe može učiniti te aktivnosti lakšim?

Funkcionalni trening: nova revolucija

Ali, čekajte! Nije svaka vežba dobra. Grigoletto predlaže funkcionalni trening, koji kombinuje snagu, izdržljivost, agilnost i još mnogo toga u jednoj sesiji. Zvuči komplikovano? Ni malo!

Zamislite da radite čučnjeve dok razmišljate šta ste doručkovali juče. To je kognitivna stimulacija u akciji. Multitasking na maksimumu!

Ovaj trening nije samo efikasan, već je i zabavan. Varijabilnost funkcionalnog treninga čini da se više ljudi pridržava njega, duplo više nego tradicionalnog vežbanja sa tegovima!

Ko treba magičnu pilulu kad možeš vežbati i zabavljati se istovremeno?

Vežbe niskog uticaja za tvoja kolena

Koristi koje prevazilaze fizičko

Koristi ovog tipa treninga su ogromne. Ne samo da poboljšava fizičko zdravlje, već ima pozitivan uticaj i na mentalno zdravlje. Povećan protok krvi znači više kiseonika i hranljivih materija za naš mozak. I pogađate šta?

Ovo pomaže u poboljšanju memorije, pažnje i donošenja odluka!

Grigoletto takođe navodi da ovaj trening može poboljšati kvalitet sna, smanjiti stres i anksioznost. I kao da to nije dovoljno, podiže i samopouzdanje. To je kao savršen koktel da se osećaš dobro u svojoj koži!

Dakle, ako razmišljaš kako da poboljšaš svoj život dok dodaješ sve više svećica na svoju rođendansku tortu, imaj na umu da je vežbanje jedna od najboljih odluka koje možeš doneti.

Spreman si da se pridružiš klubu pokreta? Tvoje telo i um će ti biti zahvalni!

Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop

Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija

Kako otkriti narcisa i psihopatu
Otkrijte kako tamna trijada utiče na dobrobit. Narcizam, makijavelizam i psihopatija: njihov uticaj na norme i svakodnevni život. Naučite kako ih prepoznati.
Šta pojačava sreću kod žena, prema nauci
Otkrijte naviku koja pojačava sreću kod žena, prema naučniku sa Harvarda. Poboljšava emocionalno blagostanje i promoviše zdraviji život.
Prednosti semenki bundeve: Koliko bih trebalo da konzumiram dnevno?
Otkrijte prednosti semenki bundeve: bogate su hranljivim materijama, poboljšavaju san, čuvaju srce i povoljno utiču na varenje.
Kinoa, žitarica koja je superhrana za tvoje zdravlje
Otkrijte žitaricu sa izuzetnim nutritivnim profilom i brojnim koristima za vaše zdravlje. Uvedite energiju i dobrobit u svoju ishranu!
Zašto nas hladnoća deprimira? Uticaji na zdravlje, raspoloženje i kako ih poboljšati
Da li ste znali da hladnoća može da poremeti vaše hormone i mentalno zdravlje? Uđite i saznajte tajne kako da se borite protiv sezonske depresije, ostanete aktivni i uživate u sezoni. Ne dozvolite da vam hladnoća zamrzne raspoloženje!

ALEGSA AI

Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop

Primajte nedeljni horoskop i naše nove članke o ljubavi, porodici, poslu, snovima i drugim vestima na svoj email. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

Otkrij svoju budućnost, skrivene osobine ličnosti i kako da se poboljšaš u ljubavi, poslu i životu uopšte

Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Želiš li da saznaš šta znači neki san koji si imao? Otkrij moć razumevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi veštačku inteligenciju i odgovara ti za nekoliko sekundi.

Izbegnite samosabotažu uz ove efikasne savete
Otkrijte važnost ljubavi prema sebi: biti svoj najbolji prijatelj je ključno za negovanje uma i srca. Ne zaboravite, počnite od sebe.
Ključevi za obnovu tvog života nakon duboke krize
Otkrij kako da obnoviš svoj život i pronađeš unutrašnji mir nakon krize uz naš članak za samopomoć. Započni svoj put ka oporavku odmah!
Poboljšajte svoj san: Kako temperatura u sobi utiče na vaš odmor
Otkrijte kako temperatura u vašoj sobi utiče na kvalitet sna. Poboljšajte svoj noćni odmor prilagođavanjem okoline. Spavajte bolje već danas!
Šta se krije iza nestrpljivih ljudi? Kako je prevazići za 1 mesec
Da li si nestrpljiv? Anksiozan? Šta se krije iza tvoje nestrpljivosti i kako naučiti da se opustiš, u ovom članku.
Ovas: kako ga koristiti za dobijanje mišićne mase
Znaš li kako koristiti ovas za dobijanje mišićne mase? Ovde ti ostavljam nekoliko saveta i recepata koji će ti pomoći da poboljšaš svoje mišiće.
5 Namirnica koje Gube Kvalitet u Frižideru i Kako ih Sačuvati
Otkrijte 5 namirnica koje gube kvalitet u frižideru i naučite kako ih pravilno sačuvati bez hlađenja. Poboljšajte ukus i teksturu vaših jela.
Otkrijte rutinu spavanja koja smanjuje rizik od srčanih bolesti za 20%
Otkrijte kako uravnotežena rutina spavanja može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 20%, prema studiji koja je trajala 14 godina i u kojoj je učestvovalo 90.000 učesnika.

Upozorenje: Pazite na svakodnevno konzumiranje vode sa limunom
Stručnjaci upozoravaju na novi trend konzumiranja vode sa limunom. Uprkos njenim prednostima, upozoravaju na negativne efekte usled česte upotrebe.
Najbolje vežbe za dobijanje mišićne mase sa 60 godina
Otkrijte najbolju vežbu za dobijanje mišićne mase posle 60. Trening otpora poboljšava snagu i kvalitet života kod žena sa sarkopenijom. Sprečite propadanje!
Šta znači sanjati kacigu?
Otkrijte značenje iza vaših snova o kacigama. Zaštita? Rizik? Prilika? Pronađite odgovore koje tražite u našem članku.
Kako prepoznati narcisa i prevazići njihovu manipulaciju
Otkrijte kako prepoznati narcisa i razumeti njihov uticaj na samopouzdanje. Naučite o vrstama narcizma i strategijama za prevazilaženje njihove emocionalne manipulacije.
Otkrijte kako svaki znak Zodijaka pokazuje ljubav bez reči
Otkrijte kako svaki znak zodijaka pokazuje svoju ljubav na jedinstven način, iako to ne izražava uvek rečima.
Šta znači sanjati bolesti?
Otkrijte u našem članku pravo značenje sanjanja bolesti. Analiziramo moguće poruke koje vam vaša podsvest pokušava preneti.

Povezane oznake

Samopomoć Zdravlje