Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Prava emocionalna glad: kako prestati jesti zbog anksioznosti?

Nauči da razlikuješ pravu glad od emocionalne želje i usvoji zdravije i manje impulzivne navike uz ove praktične savete....
Autor: Patricia Alegsa
26-07-2024 13:58


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Glad ili emocionalna želja?
  2. Detektivi gladi
  3. Trenuci svesnosti
  4. Vežbanje: najbolji antidot



Glad ili emocionalna želja?



Emocionalno jedenje je kao švedski sto osećanja. Mnogi ljudi, umesto da se zasite salatama, posežu za hranom da bi ublažili napetost.

Prema Christine Celio, stručnjaku za psihologiju, jedenje pod stresom se dešava kada je naše telo u anksioznom režimu.

Zamislite da ste na emotivnoj rolerkoster vožnji, sa zategnutim mišićima i otežanim disanjem. Ne zvuči baš primamljivo! Ali, kako možemo razlikovati pravi glad od one emocionalne želje koja se uvlači u naš svakodnevni život?

U međuvremenu, predlažem da zabeležite da pročitate sledeći članak:

Efikasni saveti za prevazilaženje anksioznosti i nervoze


Detektivi gladi



Za početak, stručnjaci predlažu da postanemo pravi detektivi svojih želja. Popiti čašu vode može biti dobar prvi korak. Da li je žeđ ili stres?

Ako i posle gutljaja i dalje imate želju za hranom, možda je vreme da napravite mali emocionalni inventar. Pisanje uzroka stresa može biti veliki saveznik. Kada stavimo na papir ono što nas muči, ponekad otkrijemo da hrana nije odgovor.

A ako um i dalje insistira da mu treba užina, Susan Albers, psihološkinja i autorka, ima ukusan savet: popijte šolju čaja! To je kao pauza u životu, trenutak za uživanje i razmišljanje. Šta kažete da to upotpunite šetnjom na svežem vazduhu? Ponekad je sveža vazduh najbolji lek.

Kako izbeći stres modernog života


Trenuci svesnosti



Ljuštenje mandarine može delovati trivijalno, ali je tehnika svesne relaksacije. Zamislite ovo: polako ljuštite voće, udišete njegov svež miris i osećate kako napetost nestaje. To je mini meditativna vežba. Osim toga, miris citrusa ima umirujući efekat.

Ali nemojte se ograničiti samo na voće; zdravi grickalice su vaši saveznici. Tost sa avokadom, na primer, brzo se priprema i veoma je zadovoljavajući. Da li ste znali da pomažu u povećanju nivoa serotonina? Kao da vaša hrana radi u timu sa vašim raspoloženjem.


Vežbanje: najbolji antidot



Vežbanje je još jedna moćna strategija. Ne morate postati olimpijski sportista, jednostavno izađite u šetnju ili zaplešite kod kuće da biste oslobodili endorfine.

To je kao žurka za vaše hormone! Jennifer Nasser takođe predlaže da držite ruke zauzetim kreativnim aktivnostima. Pletenje, bojenje ili čak slanje poruka prijateljima su načini da odvratite um od želje za hranom.

I ne zaboravimo koliko može biti utešno dobra tuširanja.

Topla voda vas grli i opušta, pomažući da smirite anksioznost. Za kraj, uvek je dobro imati zdrave grickalice pri ruci. Šargarepe, kriške jabuke ili celer su opcije koje nisu samo hranljive, već i zadovoljavajuće.

Dakle, sledeći put kada osetite impuls da jedete, zapitajte se: da li zaista imam glad?

Sa ovim alatima moći ćete da plivate kroz vode emocionalnog jedenja i pravite zdravije izbore. Jedite sa svešću!



Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija

ALEGSA AI

AI asistent vam odgovara za nekoliko sekundi

Veštački inteligentni asistent je obučen sa informacijama o tumačenju snova, zodijaku, ličnostima i kompatibilnosti, uticaju zvezda i odnosima uopšte.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop


Primajte nedeljni horoskop i naše nove članke o ljubavi, porodici, poslu, snovima i drugim vestima na svoj email. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Želiš li da saznaš šta znači neki san koji si imao? Otkrij moć razumevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi veštačku inteligenciju i odgovara ti za nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Samopomoć Vesti Zdravlje