Zašto je tako teško smanjiti masnoću na stomaku?
Dajem ti nekoliko saveta koji će ti pomoći da smanjiš masnoću na stomaku i izgledaš bolje....Autor: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47
Spremni da razotkrijemo misteriju masnoće na stomaku? Hajde, zavežite pojaseve jer ovo će biti uzbudljivo putovanje sa dozom humora i šakom zanimljivih podataka. Zašto je tako teško rešiti se tog tvrdoglavog stomaka?
Stres i njegove duge ruke
Prvo, pričajmo o omiljenom negativcu svih nas: stresu. Da li ste znali da ova neprijatnost može biti glavni krivac za te „šlaufove“? Da, kada smo pod stresom, naše telo proizvodi kortizol, hormon koji u suštini viče „Skladišti više masti na stomaku!“ Da li vam se desilo da nakon teške nedelje na poslu pantalone bolje prijanjaju? Prokleti kortizol!
Predlažem da nastavite sa čitanjem ovde:metode za antistres modernog života
Predlažem da nastavite sa čitanjem ovde:metode za antistres modernog života
Hormonski haos, abdominalni haos
Ne možemo izostaviti hormonski drama. Posebno za žene, fluktuirajući nivoi estrogena mogu uticati gde i kako se mast skladišti. Menopauza, sa padom estrogena, igra važnu ulogu ovde. Sa druge strane, hormon ide, hormon dolazi, naša draga insulina takođe ima glavnu ulogu izazivajući rezistenciju i nakupljanje masnoće.
Mast i njene dve strane: visceralna i potkožna
Evo srži problema, ozbiljno: masnoća na stomaku nije samo jedna vrsta. Imamo potkožnu mast, onu koju možemo štipnuti (uf) i visceralnu mast, koja se gomila oko naših unutrašnjih organa. Visceralna je najopasnija i najteža za izgubiti, ali ne gubite nadu, borba protiv nje je moguća!
Masnoća na stomaku treba da nas upozori na naše zdravlje. Predlažem da pročitate više o tome ovde:
Masnoća na stomaku treba da nas upozori na naše zdravlje. Predlažem da pročitate više o tome ovde:
Genetika ljubavi… prema masnoći
Ah, genetika! Ponekad imamo utisak da nam genetska lutrija nije bila naklonjena. I da, naši geni utiču na oblik i mesto gde skladištimo mast. Da li ste se ikada zapitali zašto vi imate više masnoće na stomaku od prijatelja koji jede isto što i vi?
Ti nestašni geni imaju odgovor.
Hrana i metabolizam
Nije sve genetika i hormoni. Ishrana i metabolizam su takođe važni igrači u ovoj igri. Konzumiranje više kalorija nego što sagorevate je direktan put do nakupljanja masti. Ali da li ste znali da nije sve u kalorijama? Kako naše telo metaboliše hranu ima veliki uticaj.
Dakle, jedenje tih salatica nije samo pitanje kalorija, već briga o vašoj crevnoj mikrobioti, toj zajednici mikroba koja srećno živi u vašem crevu.
Zabeležite ovaj članak za čitanje:Koristite mediteransku dijetu za mršavljenje i duži život
Zdravstveni uslovi
Dobro, sada malo usporite tempo. Neki zdravstveni problemi kao što su insulinska rezistencija ili sindrom policističnih jajnika (PCOS) otežavaju gubitak masti. Ako se pronalazite u ovome, poseta stručnjaku može biti prekretnica.
Pokreni se i diši!
Idemo na pokret... fizička aktivnost! Trčanje, plivanje, dizanje tegova, sve se računa. Da li ste znali da samo raditi trbušnjake neće dati šest paket? Potrebna nam je kombinacija: aerobne vežbe i trening snage da bi se ta mast istopila.
Vreme za meditaciju... joga za mir!
I ne zaboravimo ulogu zena na vašem putu. Meditacija, joga i terapija su odlični za smanjenje nivoa kortizola. Da, opustite se i topite mast!
Evo malog trenutka za razmišljanje: koliko puta krivite sve osim stresa? Koliko sati posvećujete svom mentalnom blagostanju? Takođe razmislite o svojoj ishrani i onim grickalicama koje sutra možda nećete ni zapamtiti, ali doprinose tim „rolnicama“.
Gotovo! Sada znate da borba protiv masnoće na stomaku nije stvar jednog dana, ali sa informacijama i dobrim planom, možete uspeti! Spremni ste da počnete? Možete vi to!
Nastavite sa čitanjem ovde:
Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop
Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija
-
Spavanje malo izaziva demenciju i ozbiljne zdravstvene probleme
Najnovija naučna istraživanja o snu ukazuju na vezu između problema sa snom i demencije. Saznajte kako poboljšati san i izbeći ovaj ozbiljan problem. -
Muzika leči: pevanje popravlja mozak nakon moždanog udara
Prema istraživačima sa Univerziteta u Helsinkiju, Finska, pevanje rehabilituje proizvodnju govora kod afazije nakon moždanog udara: rehabilitacioni efekat pevanja na mozak. -
Kako sistolni krvni pritisak povećava rizik od moždanog udara
Otkrijte kako je sistolni krvni pritisak povezan sa povećanim rizikom od moždanog udara u analizi šest studija. Informišite se ovde! -
Prirodna tajna soka od šargarepe za blistavu kožu i imunitet od čelika
Otkrijte sok od šargarepe: poboljšajte svoju kožu, zaštitite svoje srce i ojačajte imunitet uz ovu zdravu i ukusnu prirodnu moć. -
Magnezijum i vitamin C, savršen nutritivni duo
Magnezijum i vitamin C zajedno? Stručnjaci razjašnjavaju nedoumice o ovom popularnom nutritivnom duu. Rizici? Saznajte ovde.
Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop
Primajte nedeljni horoskop i naše nove članke o ljubavi, porodici, poslu, snovima i drugim vestima na svoj email. NE šaljemo spam.
Astralna i numerološka analiza
-
Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom
Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom
Želiš li da saznaš šta znači neki san koji si imao? Otkrij moć razumevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi veštačku inteligenciju i odgovara ti za nekoliko sekundi.
-
Otkrijte drvo koje odbija komarce i njegove višestruke koristi
Otkrijte drvo koje odbija komarce i poboljšava zdravlje: prirodni saveznik za vaš vrt, koji takođe koristi disajnim putevima i kozmetici. -
Jesti jedno jaje dnevno: nutricionistički heroj ili zlikovac holesterola?
Jesti jedno jaje dnevno? Više nije zlikovac holesterola! Nauka ga sada hvali zbog njegovih koristi. ?? Šta ti misliš? -
Čaj od cedrona: ublažava stres i poboljšava varenje
Hej, ljubitelju čajeva! Danas ti donosim najsvježiju trač iz sveta biljaka: čaj od cedrona, poznat i kao limunska verbena. -
Brini o svom mozgu: vodič za prevenciju Alchajmera putem ishrane i navika
Otkrijte kako da brinete o svom mozgu i smanjite rizik od Alchajmera uz naš sveobuhvatni vodič o promenama u ishrani i zdravim navikama. Počnite danas! -
Novi pronalazak obećava revoluciju u lečenju osteoporoze
Novi pronalazak obećava revoluciju u lečenju osteoporoze, nudeći novu nadu za one koji boluju od nje. Saznajte više ovde! -
Da li ste znali da gledanje cveća smanjuje stres i poboljšava vaše raspoloženje?
Gledanje cveća smanjuje stres i poboljšava raspoloženje, pružajući koristi koje prevazilaze lepotu. Mali prirodni gest koji menja vaše blagostanje. -
Migrena? Otkrijte kako je sprečiti i smanjiti njen uticaj na vaš život
Otkrijte zašto migrena onesposobljava toliko odraslih i naučite savete stručnjaka kako je sprečiti. Saznajte više na Međunarodni dan migrene! -
Šta znači sanjati kaktuse?
Da li ste se ikada zapitali šta znači sanjati kaktuse? Otkrijte u ovom članku tumačenje ovog sna i kako on može uticati na vaš život. Ne propustite! -
Horoskop za oktobar 2024. za sve znakove zodijaka
Ostavila sam vam kratak pregled za svaki znak zodijaka za oktobar 2024: saznajte kako će vam ići ovaj mesec prema vašem horoskopu. -
Horoskop za mart 2025. za sve znakove
Evo sažetka horoskopa za sve zodijačke znakove za mesec mart 2025! -
Upoznajte najružniju ribu na svetu!
"Životinja sa najružnijim izgledom na svetu" osvaja krunu! U Novom Zelandu, ova riba iz dubokog mora osvojila je titulu Ribe godine uz iznenađujuću podršku naroda. -
Otkrij svoj životinjski duh prema svom horoskopskom znaku
Otkrij svoj životinjski duh, poveži se sa svojim horoskopskim znakom i saznaj ko si zaista u ovoj fascinantnoj avanturi samospoznaje. -
Šta znači sanjati obale?
Otkrijte u našem članku šta znači sanjati obale i kako ovaj san može otkriti važne aspekte o vašim emocijama i vašem životu uopšte. Uđite sada i saznajte njegovo značenje!