Nauka otkriva vezu između bipolarnih poremećaja i ishrane
Prema ovoj naučnoj studiji, određena ishrana pomaže u boljem upravljanju bipolarnim poremećajem. Saznajte više u ovom članku!...Autor: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
Sadržaj
Nedavno istraživanje Nacionalnih instituta za zdravlje (NIH) iz Sjedinjenih Američkih Država otkrilo je da nutritivna terapija može igrati ključnu ulogu u smanjenju učestalosti i težine bipolarnog poremećaja.
Bipolarni poremećaj karakterišu nenormalne fluktuacije raspoloženja, energije, nivoa aktivnosti i sposobnosti koncentracije, što značajno utiče na mentalni, fizički i društveni život osoba koje ga imaju.
Bipolarni poremećaj može uključivati epizode duboke depresije i periode manije, tokom kojih osoba može doživeti ekstremnu euforiju, prekomernu energiju i pojačanu aktivnost.
Ove emocionalne uspone i padove ne samo da remete svakodnevni život, već mogu i pogoršati druge zdravstvene probleme, kao što su hipertenzija i kardiovaskularne bolesti.
Više naučnih studija objavljenih je pronašlo vezu između poboljšanja bipolarnog poremećaja i ishrane.
Osnovni stub: ishrana
Naučna studija ističe značaj DASH dijete, čije ime na engleskom glasi "Dietary Approaches to Stop Hypertension", u efikasnom upravljanju bipolarnim poremećajem.
Izvorno, ova dijeta je dizajnirana za kontrolu ili prevenciju hipertenzije; fluktuacije raspoloženja mogu biti povezane sa promenama krvnog pritiska, zbog čega pridržavanje ovog plana ishrane može pomoći u stabilizaciji oba aspekta.
Izvorno, ova dijeta je dizajnirana za kontrolu ili prevenciju hipertenzije; fluktuacije raspoloženja mogu biti povezane sa promenama krvnog pritiska, zbog čega pridržavanje ovog plana ishrane može pomoći u stabilizaciji oba aspekta.
Dijeta "DASH" predlaže da konzumiramo sledeće namirnice:
- Integralne žitarice
- Riba
- Jaja
- Nemasno meso
- Mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti
- Sojini proizvodi
- Orašasti plodovi i semenke
- Sveže voće i povrće
Ove namirnice su bogate proteinima i mineralima, neophodnim za održavanje opšteg zdravlja i prevenciju bolesti.
Pored toga, one su ključne za dobrobit osoba sa bipolarnim poremećajem jer obezbeđuju potrebne nutrijente za fizičku i mentalnu ravnotežu.
Pored toga, one su ključne za dobrobit osoba sa bipolarnim poremećajem jer obezbeđuju potrebne nutrijente za fizičku i mentalnu ravnotežu.
Pored pridržavanja odgovarajuće ishrane, redovna fizička aktivnost je od suštinskog značaja za održavanje zdrave telesne težine i poboljšanje opšteg zdravlja.
Fizička aktivnost može pomoći u regulisanju raspoloženja i pružiti osećaj blagostanja, što je ključno za osobe sa bipolarnim poremećajem.
Predlažem da pročitate i: Kako kontrolisati holesterol pomoću mahunarki
Namirnice koje treba izbegavati
Naučna studija takođe naglašava važnost uzdržavanja od konzumiranja slatkiša, soli i alkohola.
Ove supstance mogu pogoršati simptome bipolarnog poremećaja i doprineti razvoju drugih zdravstvenih komplikacija.
Takođe je ključno izbegavati tipičnu zapadnjačku ishranu bogatu crvenim mesom, trans i zasićenim mastima, kao i prostim ugljenim hidratima.
Ovi sastojci su povezani sa povećanim rizikom od gojaznosti, dijabetesa tip 2 i kardiovaskularnih bolesti.
Predlažem da pročitate i: Mediteranska dijeta za duži život
Naučni izvori ovog članka
Možete pogledati naučne članke na kojima sam se zasnivala prilikom pisanja ovog zdravstvenog teksta.
"Nutrition and bipolar depression" - NIH
Nutritivna terapija, naročito kroz dijetu pomenutu u ovom članku, može se koristiti za poboljšanje bipolarnog poremećaja.
Usvajanje uravnoteženog pristupa ishrani, u kombinaciji sa redovnim vežbanjem, može pomoći u smanjenju učestalosti i težine ovog stanja, značajno poboljšavajući kvalitet života osoba koje ga imaju.
Ako bolujete od bipolarnog poremećaja, predlažem da se konsultujete sa svojim lekarom o ovim strategijama koje vam mogu pomoći da poboljšate svoj život.
Predlažem da nastavite sa čitanjem: Kako se boriti protiv Alchajmera
Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop
Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija
-
Spavanje malo izaziva demenciju i ozbiljne zdravstvene probleme
Najnovija naučna istraživanja o snu ukazuju na vezu između problema sa snom i demencije. Saznajte kako poboljšati san i izbeći ovaj ozbiljan problem. -
Čaj koji se bori protiv kamenca i poboljšava oralnu higijenu
Otkrijte idealan čaj za uklanjanje i prevenciju zubnog kamenca. Poboljšajte svoju oralnu higijenu i brinite o svom zdravlju uz ovaj lako pripremljiv čaj. -
Idealno vreme fizičke aktivnosti za decu: koliko je previše?
Otkrijte značaj fizičke aktivnosti kod dece i koliko vremena treba da vežbaju u zavisnosti od svog uzrasta za zdrav razvoj. -
Upozorenje: Pazite na svakodnevno konzumiranje vode sa limunom
Stručnjaci upozoravaju na novi trend konzumiranja vode sa limunom. Uprkos njenim prednostima, upozoravaju na negativne efekte usled česte upotrebe. -
Devojka Hawk Tuah: ko je viralna devojka trenutka?
Ona je postala viralna zbog odgovora koji je dala u jednom videu. Napravljeni su memovi, kape sa tom frazom, pa čak i digitalni novčić koji je dostigao tržišnu vrednost od 10 miliona dolara.
Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop
Primajte nedeljni horoskop i naše nove članke o ljubavi, porodici, poslu, snovima i drugim vestima na svoj email. NE šaljemo spam.
Astralna i numerološka analiza
-
Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom
Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom
Želiš li da saznaš šta znači neki san koji si imao? Otkrij moć razumevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi veštačku inteligenciju i odgovara ti za nekoliko sekundi.
-
Glavobolje? Proizvodi iz domaćinstva koji ih mogu izazvati
Otkrijte kako uobičajeni proizvodi mogu izazvati jake glavobolje, od amino kiselina do dehidracije. Informišite se i ublažite svoju nelagodnost! -
Jesti jedno jaje dnevno: nutricionistički heroj ili zlikovac holesterola?
Jesti jedno jaje dnevno? Više nije zlikovac holesterola! Nauka ga sada hvali zbog njegovih koristi. ?? Šta ti misliš? -
Kolonoskopija: vodeća metoda za otkrivanje raka debelog creva
Kolonoskopija: vodeća u otkrivanju raka debelog creva. Studija u SAD potvrđuje njenu superiornost u odnosu na novi krvni test odobren od strane FDA. -
Otkrijte drvo koje odbija komarce i njegove višestruke koristi
Otkrijte drvo koje odbija komarce i poboljšava zdravlje: prirodni saveznik za vaš vrt, koji takođe koristi disajnim putevima i kozmetici. -
Video: Spavao je mirno kada ga je skoro udario automobil
Pravu noćnu moru doživeo je ovaj mladić na ulicama dok je mirno spavao, a jedan izgubljeni automobil ga je skoro udario. -
Neverovatno! Uspešno razdvojeni siamski blizanci
Uspeh u operaciji! Siamski blizanci Amari i Javar razdvojeni nakon skoro godinu dana u bolnici, zahvaljujući timu od 20 stručnjaka u Filadelfiji. -
12 jednostavnih promena za resetovanje previše stimulisanog nervnog sistema
Društvene mreže, hrana koju konzumiramo, muzika koju slušamo, misli koje imamo: svi ovi stimulusi uznemiravaju naš nervni sistem. Ovde ti donosim nove načine da ne budeš toliko previše stimulisan. -
Šta znači sanjati kacigu?
Otkrijte značenje iza vaših snova o kacigama. Zaštita? Rizik? Prilika? Pronađite odgovore koje tražite u našem članku. -
Rak, Lav, Devica i Vaga: najdarežljiviji znakovi zodijaka
Otkrijte najdarežljivije i nesebične znakove zodijaka, spremne da daju bez očekivanja bilo kakve koristi zauzvrat. -
Šta znači sanjati motocikl?
Otkrijte značenje iza vaših snova o motociklima i kako oni mogu uticati na vaš život. Dobijte savete i naznake za donošenje boljih odluka u ovom fascinantnom članku. -
Šta znači sanjati da koristite kameru?
Otkrijte fascinantni svet snova uz naš vodič o tome šta znači sanjati da koristite kameru. Naučite kako da protumačite značenje ove radnje i kako ona može uticati na vaš život. -
Šta znači sanjati o dvoboju?
Otkrijte značenje iza sna o dvoboju. Da li se suočavate sa gubitkom voljene osobe? Ovaj članak će vam pomoći da razumete svoje snove i pronađete utehu. -
Šta znači sanjati šargarepu?
Otkrijte značenje iza vaših snova sa šargarepom. Pitate se da li je to dobar predznak ili ne? Razjasnite svoje sumnje uz naš stručni članak.