Nedavno istraživanje Nacionalnih instituta za zdravlje (NIH) iz Sjedinjenih Američkih Država otkrilo je da nutritivna terapija može igrati ključnu ulogu u smanjenju učestalosti i težine bipolarnog poremećaja.
Bipolarni poremećaj karakterišu nenormalne fluktuacije raspoloženja, energije, nivoa aktivnosti i sposobnosti koncentracije, što značajno utiče na mentalni, fizički i društveni život osoba koje ga imaju.
Bipolarni poremećaj može uključivati epizode duboke depresije i periode manije, tokom kojih osoba može doživeti ekstremnu euforiju, prekomernu energiju i pojačanu aktivnost.
Ove emocionalne uspone i padove ne samo da remete svakodnevni život, već mogu i pogoršati druge zdravstvene probleme, kao što su hipertenzija i kardiovaskularne bolesti.
Više naučnih studija objavljenih je pronašlo vezu između poboljšanja bipolarnog poremećaja i ishrane.
Osnovni stub: ishrana
Naučna studija ističe značaj DASH dijete, čije ime na engleskom glasi "Dietary Approaches to Stop Hypertension", u efikasnom upravljanju bipolarnim poremećajem.
Izvorno, ova dijeta je dizajnirana za kontrolu ili prevenciju hipertenzije; fluktuacije raspoloženja mogu biti povezane sa promenama krvnog pritiska, zbog čega pridržavanje ovog plana ishrane može pomoći u stabilizaciji oba aspekta.
Dijeta "DASH" predlaže da konzumiramo sledeće namirnice:
- Integralne žitarice
- Riba
- Jaja
- Nemasno meso
- Mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti
- Sojini proizvodi
- Orašasti plodovi i semenke
- Sveže voće i povrće
Ove namirnice su bogate proteinima i mineralima, neophodnim za održavanje opšteg zdravlja i prevenciju bolesti.
Pored toga, one su ključne za dobrobit osoba sa bipolarnim poremećajem jer obezbeđuju potrebne nutrijente za fizičku i mentalnu ravnotežu.
Pored pridržavanja odgovarajuće ishrane, redovna fizička aktivnost je od suštinskog značaja za održavanje zdrave telesne težine i poboljšanje opšteg zdravlja.
Fizička aktivnost može pomoći u regulisanju raspoloženja i pružiti osećaj blagostanja, što je ključno za osobe sa bipolarnim poremećajem.
Predlažem da pročitate i:
Kako kontrolisati holesterol pomoću mahunarki
Namirnice koje treba izbegavati
Naučna studija takođe naglašava važnost uzdržavanja od konzumiranja slatkiša, soli i alkohola.
Ove supstance mogu pogoršati simptome bipolarnog poremećaja i doprineti razvoju drugih zdravstvenih komplikacija.
Takođe je ključno izbegavati tipičnu zapadnjačku ishranu bogatu crvenim mesom, trans i zasićenim mastima, kao i prostim ugljenim hidratima.
Ovi sastojci su povezani sa povećanim rizikom od gojaznosti, dijabetesa tip 2 i kardiovaskularnih bolesti.
Predlažem da pročitate i:
Mediteranska dijeta za duži život
Naučni izvori ovog članka
Možete pogledati naučne članke na kojima sam se zasnivala prilikom pisanja ovog zdravstvenog teksta.
"
Nutrition and bipolar disorder: a systematic review" - NIH
"
Nutrition and bipolar depression" - NIH
Nutritivna terapija, naročito kroz dijetu pomenutu u ovom članku, može se koristiti za poboljšanje bipolarnog poremećaja.
Usvajanje uravnoteženog pristupa ishrani, u kombinaciji sa redovnim vežbanjem, može pomoći u smanjenju učestalosti i težine ovog stanja, značajno poboljšavajući kvalitet života osoba koje ga imaju.
Ako bolujete od bipolarnog poremećaja, predlažem da se konsultujete sa svojim lekarom o ovim strategijama koje vam mogu pomoći da poboljšate svoj život.
Predlažem da nastavite sa čitanjem:
Kako se boriti protiv Alchajmera
