Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Spavanje malo izaziva demenciju i ozbiljne zdravstvene probleme

Najnovija naučna istraživanja o snu ukazuju na vezu između problema sa snom i demencije. Saznajte kako poboljšati san i izbeći ovaj ozbiljan problem....
Autor: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Previše malo ili previše
  2. Previše dobre stvari


Da li si razmišljao kako količina sna utiče na tvoje mentalno zdravlje?

Zamisli da svake noći tvoj mozak uzima osvežavajući "tuš" koji uklanja otpad nakupljen tokom dana.

Zvuci lepo, zar ne? Pa, to je magija sna i njegova moć obnavljanja.

Ali pazi, previše ili premalo sna može imati složene efekte na tvoj mozak, a mi ćemo ti to objasniti sa dozom humora i puno pažnje.


Previše malo ili previše


Spavati manje od šest sati noću je kao da pokušavaš da očistiš veliku vilu sa malom metlom: jednostavno nije dovoljno. A ako spavaš više od devet sati, to je kao da nikada nisi čistio, samo si nagomilao još stvari u ćošku.

Oba ekstrema su povezana sa većim rizikom od neurodegenerativnih bolesti kao što je Alchajmer.

Možeš li da zamisliš da spavaš toliko da ti treba budilnik usred dana ili toliko malo da se budiš sa petlovima? Koristi logiku i teži ravnoteži.

Zagonetka sna i demencije

Evo dolazi misteriozni deo: naučnici znaju da su san i demencija povezani, ali razumevanje te veze je kao slaganje slagalice od hiljadu delova.

Demencija može poremetiti san, a nedostatak sna može uticati na demenciju – to je ludi ciklus.

Šta misliš o tome? Da li ti je teško da zaspiš zbog nečega specifičnog ili osećaš da ti uvek nedostaje san?

Noćni tuš za mozak

Sada, jedna zanimljiva činjenica: tokom sna, tečnost koja okružuje naše moždane ćelije uklanja otpad, uključujući i strašni amiloidni protein.

Ako ostaneš budan dugo, nakupljaš više tog otpada – kao da ti se soba puni prljavim čarapama jer ih nikada ne stavljaš u veš mašinu. Zato je spavanje između sedam i devet sati ključno za čišćenje tvoje moždane "sobe".

Apneja u snu: tihi sabotér

Hrkanje noću? Apneja u snu? Ovi poremećaji prekidaju dubok san i, nažalost, povezani su sa demencijom.


Razmišljaj o apneji u snu kao o lopovu koji ti svake noći ulazi u kuću da ti ukrade taj osvežavajući odmor. Zanimljivo, zar ne? Ako sumnjaš da imaš apneju u snu, lekarski pregled može biti odlična ideja.

U međuvremenu, predlažem ti da pročitaš ovaj članak:

Budim se u 3 ujutru i ne mogu ponovo da zaspim – šta da radim?


Previše dobre stvari


Poslušaj ovo: previše spavanja takođe može biti kontraproduktivno. Ako spavaš kao medved u hibernaciji, to može biti znak drugih zdravstvenih problema kao što su depresija ili kardiovaskularni problemi. Dakle, kao i u svemu u životu, umerenost je ključ.

Rani znaci i intervencija

Problemi sa snom mogu biti rana upozorenja za demenciju.

Kao da ti mozak kaže: „Hej, treba mi pomoć ovde dole!“ Ako primetiš drastične promene u svojim obrascima spavanja, preporučljivo je da se obratiš stručnjaku – nikad nije na odmet drugo mišljenje!

Predlažem ti da pročitaš:

Prednosti jutarnjeg sunčevog svetla: zdravlje i san


Razmisli o svom snu

Hajde da napravimo pauzu za razmišljanje! Koliko sati spavaš noću, da li se zaista odmaraš?

Zapiši svoje obrasce spavanja tokom nedelju dana i posmatraj bilo kakve nepravilnosti. To može biti prvi korak ka značajnoj promeni u tvom zdravlju.

Dobar san je neophodan za održavanje tvog mozga u formi i smanjenje rizika od demencije.

Pa, dragi čitaoče, jesi li spreman da staviš san na prvo mesto? Zapamti, ravnoteža nije samo ključ cirkusa, već i života – a posebno sna.

Nadam se da su ti ovi saveti dali na razmišljanje i uz malo sreće doprineli boljim noćima i energičnijim danima. Slatki snovi i odmori se kao šampion ili šampionka!

U ovom članku ti pričam kako sam rešio svoje probleme sa snom za samo 3 meseca:

Rešio sam svoj problem sa snom za 3 meseca: evo kako



Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija

  • Šta znači sanjati iskrcavanja? Šta znači sanjati iskrcavanja?
    Otkrijte značenje iza vaših snova o iskrcavanjima u ovom fascinantnom članku. Istražite kako ti snovi mogu odražavati vaše najdublje emocije i misli.
  • Šta znači sanjati skulpture? Šta znači sanjati skulpture?
    Otkrijte fascinantni svet snova uz ovaj članak koji će vam objasniti značenje sanjanja skulptura, njihovu interpretaciju i kako to utiče na vaš život.
  • Iznenađujuće koristi plivanja za telo i um Iznenađujuće koristi plivanja za telo i um
    Otkrijte plivanje: savršen trening za svakoga. Poboljšajte svoje kardiovaskularno zdravlje, ojačajte mišiće i oslobodite se stresa dok se zabavljate. Zaronite odmah!
  • Šta znači sanjati da koristite kompas? Šta znači sanjati da koristite kompas?
    Otkrijte značenje sna o korišćenju kompasa. Da li ste izgubljeni u životu? Pronađite pravi pravac i preuzmite kontrolu nad svojom sudbinom. Pročitajte više ovde!
  • Šta znači sanjati fosile? Šta znači sanjati fosile?
    Otkrijte fascinantni svet tumačenja snova sa fosilima. Saznajte koje tajne skriva vaša podsvest i kako da protumačite svoje snove. Pročitajte sada!

ALEGSA AI

AI asistent vam odgovara za nekoliko sekundi

Veštački inteligentni asistent je obučen sa informacijama o tumačenju snova, zodijaku, ličnostima i kompatibilnosti, uticaju zvezda i odnosima uopšte.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop


Primajte nedeljni horoskop i naše nove članke o ljubavi, porodici, poslu, snovima i drugim vestima na svoj email. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Želiš li da saznaš šta znači neki san koji si imao? Otkrij moć razumevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi veštačku inteligenciju i odgovara ti za nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Samopomoć Značenje snova Zdravlje