Nesanica i školski uspeh: Uticaj na decu i adolescente
Otkrijte kako nesanica utiče na školski uspeh kod dece i adolescenata, narušavajući koncentraciju, pamćenje i raspoloženje. Saznajte više ovde!...Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43
Sadržaj
- Važnost sna za školski uspeh
- Posledice nesanice kod učenika
- Emocionalni i kognitivni uticaj
- Podsticanje zdravih navika spavanja
Važnost sna za školski uspeh
Nedostatak potrebnih sati sna može imati ozbiljne posledice na školski uspeh, utičući na koncentraciju, pamćenje i raspoloženje. Iako može proći neprimećeno, nedostatak adekvatnog odmora ima višestruke posledice po ljude.
Zbog toga je neophodno imati dobru večernju rutinu kako bi se moglo udobno spavati i odmarati bez problema.
Kada deca ne odmaraju na najbolji način ili ne spavaju onoliko sati koliko im telo treba, njihov imuni sistem, rast pa čak i mentalni razvoj bivaju ugroženi.
Ovo pokazuje da je dobar san osnovna potreba svakog čoveka.
Različite vrste nesanice i kako ih lečiti
Prema Fondaciji Američke akademije za medicinu sna, kvalitetan san, zajedno sa ishranom i vežbanjem, jedan je od tri stuba zdravog života.
Različite vrste nesanice i kako ih lečiti
Posledice nesanice kod učenika
Prema Fondaciji Američke akademije za medicinu sna, kvalitetan san, zajedno sa ishranom i vežbanjem, jedan je od tri stuba zdravog života.
Međutim, alarmantan procenat dece i adolescenata suočava se sa problemima nesanice. Nacionalni autonomni univerzitet Meksika (UNAM) je u izveštaju iz 2021. godine naveo da su meksička deca tokom pandemije COVID imala povećane probleme sa nesanicom, uglavnom zbog loših navika spavanja, kao što je prekomerna upotreba elektronskih uređaja pre spavanja.
Nesanica i nedostatak sna imaju značajan uticaj na školski uspeh. Prema Opservatoriji Tehnološkog instituta Monterreja, loš kvalitet sna može uticati na ključne oblasti za kognitivni i emocionalni razvoj, izazivajući česte distrakcije i greške u učionici.
Nesanica i nedostatak sna imaju značajan uticaj na školski uspeh. Prema Opservatoriji Tehnološkog instituta Monterreja, loš kvalitet sna može uticati na ključne oblasti za kognitivni i emocionalni razvoj, izazivajući česte distrakcije i greške u učionici.
Dr Adalberto Gonzales Astiazarán, pedijatrijski neurolog, ističe da dete loše spava ako spava manje od 10 sati, što može dovesti do stanja distrakcije i razdražljivosti koje utiču na njegovu sposobnost socijalizacije i učenja.
Zaboravljaš ono što naučiš? Otkrij strategije za zadržavanje znanja
Problemi sa snom su takođe usko povezani sa emocionalnim teškoćama. Adolescenti mogu pokazivati promene raspoloženja, razdražljivost i smanjenje motivacije za obavljanje školskih zadataka.
Zaboravljaš ono što naučiš? Otkrij strategije za zadržavanje znanja
Emocionalni i kognitivni uticaj
Problemi sa snom su takođe usko povezani sa emocionalnim teškoćama. Adolescenti mogu pokazivati promene raspoloženja, razdražljivost i smanjenje motivacije za obavljanje školskih zadataka.
Ove emocionalne promene, zajedno sa nedostatkom pažnje i koncentracije, mogu rezultirati slabijim akademskim uspehom.
Studija Nacionalnog instituta za zdravlje SAD pokazala je da neregularni obrasci sna povezani sa lošim rezultatima u kognitivnim sposobnostima, kao što su rešavanje problema i planiranje.
Pored toga, nesanica može imati različit uticaj na polove, značajnije pogađajući devojčice u njihovom školskom uspehu, verovatno zbog različitih obrazaca spavanja.
Pored toga, nesanica može imati različit uticaj na polove, značajnije pogađajući devojčice u njihovom školskom uspehu, verovatno zbog različitih obrazaca spavanja.
Dugoročni nedostatak sna takođe može povećati rizik od bolesti kao što su gojaznost i dijabetes.
Budim se u 3 ujutru i ne mogu ponovo da zaspim: šta da radim?
Da bi se sprečili ovi problemi, važno je da učenici održavaju redovne rutine spavanja. Spavanje potrebnog broja sati i uz odgovarajući kvalitet je ključno za sveukupni razvoj dece i adolescenata.
Budim se u 3 ujutru i ne mogu ponovo da zaspim: šta da radim?
Podsticanje zdravih navika spavanja
Da bi se sprečili ovi problemi, važno je da učenici održavaju redovne rutine spavanja. Spavanje potrebnog broja sati i uz odgovarajući kvalitet je ključno za sveukupni razvoj dece i adolescenata.
Prema istraživanjima, deca trebaju između 11 i 17 sati sna, u zavisnosti od uzrasta, dok adolescenti zahtevaju između 8 i 10 sati svake noći za optimalno funkcionisanje.
Primena dobre higijene spavanja, koja uključuje navike pre odlaska na spavanje, je od suštinskog značaja. Neke strategije uključuju uspostavljanje redovnih vremena za spavanje, ograničavanje korišćenja ekrana pre spavanja i stvaranje okruženja pogodnog za odmor.
Primena dobre higijene spavanja, koja uključuje navike pre odlaska na spavanje, je od suštinskog značaja. Neke strategije uključuju uspostavljanje redovnih vremena za spavanje, ograničavanje korišćenja ekrana pre spavanja i stvaranje okruženja pogodnog za odmor.
Pridržavanjem ovih navika redovno može se značajno poboljšati kvalitet sna i opšte blagostanje, što zauzvrat doprinosi boljem školskom uspehu i odgovarajućem fizičkom i mentalnom zdravlju.
Strategije za efikasno učenje
Strategije za efikasno učenje
Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop
Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija
-
Šta znači sanjati oluju?
Otkrijte skriveno značenje iza vaših snova o olujama. Da li predstavljaju drastičnu promenu u vašem životu ili intenzivnu emocionalnu situaciju? Pronađite odgovore u našem članku. -
Zbogom antibioticima! Vakcine i bakterije udružuju snage u tvom crevu
Revolucija u crevu! Oralne vakcine i dobre bakterije udružuju se da bi se borile protiv infekcija bez antibiotika. Zbogom, pilule; zdravo, prirodno zdravlje. -
Šta znači sanjati ovce?
Otkrijte značenje iza vaših snova o ovcama. U ovom članku objašnjavamo kako ih tumačiti i šta otkrivaju o vašem životu i emocijama. -
Šta znači sanjati kafiće?
Otkrijte fascinantni svet snova i njihovo značenje. Šta vam otkriva sanjanje kafića? Pronađite odgovore u našem detaljnom članku. -
Recite zbogom višku kilograma u menopauzi uz 6 zdravih navika!
Menopauza i višak kilograma, zbogom! Otkrijte 6 navika za prevenciju. Hormoni, mišići i kauč utiču, šta kažete da im održimo lekciju?
Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop
Primajte nedeljni horoskop i naše nove članke o ljubavi, porodici, poslu, snovima i drugim vestima na svoj email. NE šaljemo spam.
Astralna i numerološka analiza
-
Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom
Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom
Želiš li da saznaš šta znači neki san koji si imao? Otkrij moć razumevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi veštačku inteligenciju i odgovara ti za nekoliko sekundi.
-
Prednosti susamovih semenki: koliko bi trebalo da konzumirate dnevno?
Susamove semenke su bogate hranljivim materijama kao što su kalcijum i zdrave masti. Dodajte ih u salate, smutije ili hleb. -
Šta znači sanjati simbole?
Otkrijte značenje iza vaših snova sa simbolima. Ovaj članak će vam pomoći da protumačite svoje snove i razumete kako oni mogu uticati na vaš svakodnevni život. -
Šta znači sanjati slepe miševe?
Otkrijte misteriozni simbolizam iza snova o slepim miševima. Da li je to predskazanje opasnosti ili prilika za transformaciju? Saznajte ovde. -
Odnos Blizanaca sa njihovim roditeljima
Dete Blizanac je fascinirano svime. Žele da njihovi roditelji budu spremni da odgovore na razna neočekivana pitanja kako bi njihova deca postala kompletne ličnosti. -
Šta znači sanjati poklone?
Otkrijte značenje iza vaših snova o poklonima u ovom članku. Koju poruku vam šalju vaši snovi? Pročitajte sada i saznajte! -
Šta znači sanjati stolice?
Otkrijte značenje iza vaših snova sa stolicama i kako oni mogu odražavati vaše emocije i odluke u životu. Pročitajte naš članak sada! -
Šta znači sanjati bube?
Otkrijte značenje snova o bubama i kako oni utiču na vaš život. Pronađite odgovore u našem specijalizovanom članku. Uđite odmah! -
Zašto bi mogao izgubiti svog partnera prema tvom horoskopskom znaku
Otkrij kako tvoj horoskopski znak može uticati na gubitak tvog partnera. Odnosi otkrivaju najbolje i najgore u nama. Nastavi da čitaš! -
Značenje posete kolibrija prema feng šuiju: poruka iz univerzuma?
U feng šuiju, poseta kolibrija simbolizuje radost i transformaciju, donoseći pozitivnu energiju i harmoniju u tvoj dom sa jedinstvenim duhovnim porukama. -
Kako započeti samoprihvatanje fokusirajući se na ono što voliš
Univerzum me je vodio na put samoprihvatanja, ali je ključno bilo otkriti njegovo jedinstveno značenje za mene. Ovo otkriće je transformisalo moj život. -
Probudi svoju kreativnost: ključevi za unutrašnju povezanost
Podstakni svoju kreativnost i prevaziđi blokadu. Otkrij efikasna rešenja za oslobađanje svog potencijala. Poleti ka inovacijama! -
10 lekcija koje te uče o povremenim vezama
Otkrij kako da svoje kratkotrajne veze pretvoriš u dragocene lekcije o ljubavi. Ovaj članak će te voditi ka ispunjenijim i značajnijim vezama! -
Šta znači sanjati da pušiš?
Otkrijte značenje sna o pušenju u ovom članku. Da li je to odraz vaših zavisnosti ili postoji dublja poruka iza vaših snova? Saznajte ovde.