Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Poboljšajte svoje zdravlje: Važnost sna za izbegavanje anksioznosti i bolesti

Nedostatak sna može izazvati anksioznost, depresiju i srčane probleme. Stručnjaci preporučuju da se prioritet daje kvalitetu i količini odmora za bolje zdravlje....
Autor: Patricia Alegsa
01-08-2024 13:20


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Važnost sna za mentalno i fizičko zdravlje
  2. Začarani krug uskraćivanja sna
  3. Dugoročne posledice uskraćivanja sna
  4. Poboljšanje kvaliteta sna



Važnost sna za mentalno i fizičko zdravlje



Spavanje manje od šest sati noću može imati ozbiljne posledice po fizičko i mentalno zdravlje.

Nedostatak sna utiče na različite aspekte dobrobiti, od raspoloženja do sposobnosti donošenja odluka i dugoročnog zdravlja.

Stručnjaci su pokazali da je uskraćivanje sna usko povezano sa problemima mentalnog zdravlja.

Prema Sofi Bostok, naučnici za san i bihejvioralnoj psihološkinji, osobe koje loše spavaju imaju dvostruko veće šanse da razviju anksioznost i depresiju u odnosu na one koje dobro spavaju.

Ovaj začarani krug predstavlja značajan izazov za one koji se bore sa problemima sa snom.


Začarani krug uskraćivanja sna



Nedostatak sna ne vodi samo ka problemima mentalnog zdravlja, već može i pogoršati situaciju. Merijan Tejlor, konsultant za san, navodi da su negativni efekti na raspoloženje, kao što su razdražljivost i frustracija, samo početak.

Nedostatak adekvatnog odmora povećava rizik od stresa i anksioznosti, što dodatno otežava sposobnost dobrog sna.

Ovaj ciklus je štetan jer svaki put kada se osoba suoči sa problemima mentalnog zdravlja, kvalitet njenog sna opada, stvarajući domino efekat koji utiče na njeno opšte blagostanje.

Ispričala sam kako sam rešila svoje probleme sa snom za samo 3 meseca u ovom drugom članku koji ti predlažem da zabeležiš za čitanje:

Rešila sam svoj problem sa snom za 3 meseca: pričam ti kako


Dugoročne posledice uskraćivanja sna



Na duže staze, nedostatak sna ima značajne implikacije po kognitivno i emocionalno zdravlje. Bostok upozorava da uskraćivanje sna utiče na koncentraciju, pamćenje, empatiju i donošenje odluka.

Ove poteškoće ne utiču samo na radni i školski učinak, već mogu ugroziti ličnu bezbednost i međuljudske odnose.

Pored toga, istraživanja su pokazala da spavanje manje od preporučenih sati može povećati rizik od hroničnih bolesti kao što su dijabetes, srčani problemi i poremećaji mentalnog zdravlja.

Za više informacija o ovoj temi, predlažem da pročitaš:Jednostavne promene za resetovanje previše stimulisanog nervnog sistema


Poboljšanje kvaliteta sna



Trenutne preporuke sugerišu da odrasli treba da spavaju između sedam i devet sati noću kako bi održali dobro zdravlje. Međutim, kvalitet sna je podjednako važan.

Erik Džou sa Harvardske medicinske škole ističe da je ključno razmotriti kako se spava, a ne samo koliko sati se spava.

Dobar kvalitet sna podrazumeva neprekidno spavanje i buđenje sa osećajem osveženosti.

Istraživanja su pokazala da loš kvalitet sna povezan je sa većim rizikom od hroničnih bolesti i problema mentalnog zdravlja.

Preduzimanje mera za poboljšanje kako količine tako i kvaliteta sna može biti ključno za unapređenje opšteg blagostanja.

Više možeš pročitati u ovom drugom članku:Budim se u 3 ujutru i ne mogu ponovo da zaspim – šta da radim?



Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija

ALEGSA AI

AI asistent vam odgovara za nekoliko sekundi

Veštački inteligentni asistent je obučen sa informacijama o tumačenju snova, zodijaku, ličnostima i kompatibilnosti, uticaju zvezda i odnosima uopšte.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop


Primajte nedeljni horoskop i naše nove članke o ljubavi, porodici, poslu, snovima i drugim vestima na svoj email. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Želiš li da saznaš šta znači neki san koji si imao? Otkrij moć razumevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi veštačku inteligenciju i odgovara ti za nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Zdravlje