Ne proveravaj svoj mobilni telefon odmah nakon buđenja, preporučuju stručnjaci

Pričaćemo o jednom zanimljivom i pomalo zastrašujućem pojmu: doomscrolling. Da li vam je poznat? Ovaj fenomen opisuje čin beskonačnog skrolovanja kroz društvene mreže i vesti, često sa negativnim sadržajem.

Prema neuroznanstvenici Emily McDonald, to je kao slot mašina. Svaka nova objava nam daje dozu dopamina, supstance koja nas čini srećnim, i ostavlja nas željnim još. Kao da jedete jedan kolačić, pa još jedan, pa još jedan. Ko to nije doživeo?

Efekat na našu pažnju: sa 12 na 8 sekundi

Studije ne lažu. U poslednje dve decenije, naša sposobnost koncentracije pala je sa 12 na 8 sekundi. Da, dobro ste pročitali. 8 sekundi! Možemo li za to kriviti doomscrolling? Definitivno, delimično.

Naš um se navikao da stalno traži nešto novo, sjajno, trenutno. Da li ste se ikada uhvatili kako gledate u telefon a da zapravo ne znate zašto? Niste sami.

9 ključeva za kvalitetan san

Emocionalni uticaj: više od same distrakcije

Tehnologija nas bombarduje stalnim informacijama, i često one nisu baš vesele. Fatmata Kamara, stručnjak za mentalno zdravlje, ističe da negativne vesti povećavaju nivo kortizola, hormona stresa.

To može dovesti do promena raspoloženja, anksioznosti pa čak i depresije. Ko treba kafu kad je vaše telo već u režimu maksimalne pripravnosti?

Saveti kako prekinuti ciklus

Ne brinite, postoji svetlo na kraju tunela. Stručnjaci predlažu neke taktike da izbegnete ovu jutarnju zamku. Pokušajte da ne proveravate telefon odmah nakon buđenja. Isključite one notifikacije koje vas mame da bez razmišljanja otvorite aplikacije. I ako možete, posvetite prve trenutke dana nečemu što vas zaista čini srećnim, kao što je istezanje ili uživanje u mirnoj kafi. Da li ste spremni da probate?

Ne zaboravite da je vaš mozak divan organ i zaslužuje povremeni odmor. Zato sledeći put kada vas telefon pozove čim se probudite, razmislite dvaput. Vaš um će vam biti zahvalan.