Dobrodošli na horoskop Patricije Alegsa

Otkrijte DASH dijetu: Ključ za kontrolu visokog krvnog pritiska

Otkrijte kako DASH dijeta može kontrolisati visok krvni pritisak. Studija u SAD otkriva tri glavne koristi i ključne preporuke....
Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:19


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sadržaj

  1. Hipertenzija i njen svakodnevni izazov
  2. Iznenađujući efekti DASH dijete
  3. DASH: Više od obične dijete
  4. Preporuke za primenu DASH dijete



Hipertenzija i njen svakodnevni izazov



Da li ste znali da je hipertenzija jedno od najčešćih stanja u svetu? Kada se razvije, ljudi pate od stalno povišenog nivoa krvnog pritiska.

To je kao da živite na rolerkosteru, ali bez zabave.

Nova studija u Sjedinjenim Državama nam daje tračak nade i kaže da promena ishrane može biti ključ za kontrolu ove situacije.

I nije bilo koja ishrana, radi se o poznatoj DASH dijeti!


Iznenađujući efekti DASH dijete



Ova studija, objavljena u The American Journal of Medicine, otkrila je tri glavna efekta DASH dijete kod osoba sa hipertenzijom.

Naučnici su otkrili da povećanje unosa voća i povrća može smanjiti ne samo krvni pritisak, već i rizik od razvoja bubrežnih i kardiovaskularnih bolesti.

Da, dobro ste pročitali! Voće i povrće sada se smatraju superherojima u svetu zdravlja.

Dr Nikola Renna, predsednik Argentinskog društva za hipertenziju, komentarisao je ohrabrujuće rezultate.

„Promene u ishrani već donose koristi za zaštitu bubrega i kardiovaskularnog sistema“, izjavio je. Zamislite da jedenje salata može biti vaš štit protiv zdravstvenih problema. Meni to zvuči kao neodoljiv plan!


DASH: Više od obične dijete



DASH dijeta, što znači "Dijetetski pristup za zaustavljanje hipertenzije", zasniva se na konzumiranju obilja voća i povrća, zajedno sa integralnim žitaricama i mlečnim proizvodima sa niskim sadržajem masti.

Ali zašto je toliko efikasna? Jednostavno: smanjuje nivo natrijuma i povećava esencijalne nutrijente poput kalijuma i magnezijuma koji pomažu u regulaciji krvnog pritiska.

Dr Donald Veson, vođa studije, objašnjava da je pristup DASH dijeti jednostavan, ali moćan. Dok mnogi lekari prepisuju lekove, ova studija sugeriše da bismo trebali početi sa tanjirom punim boja.

Vreme je da povrće zauzme centralno mesto na stolu!


Preporuke za primenu DASH dijete



Ako ste spremni za promenu, evo nekoliko preporuka Klinike Mejo koje lako možete primeniti:


1. Napunite tanjir bojama

Uključite najmanje 4-5 porcija voća i povrća dnevno. Već imate ideju koje vam je omiljeno voće? Iskoristite to!


2. Birajte integralne žitarice

Zamenite beli hleb integralnim. Vaše telo će vam biti zahvalno, a i vaš krvni pritisak takođe.


3. Ograničite unos natrijuma

Pokušajte da unosite manje od 2300 mg natrijuma dnevno. Ako možete spustiti na 1500 mg, još bolje. Zbogom slanim grickalicama!


4. Redovno pratite stanje

Zatražite od svog lekara da proceni odnos albumin-kreatinin u urinu. To će vam pomoći da otkrijete skrivene bubrežne probleme.

Zapamtite, nije reč samo o promeni ishrane, već o promeni životnog stila. I nemojte zaboraviti!

Voće i povrće nisu samo ukras na tanjiru, već vaši saveznici u borbi protiv hipertenzije!



Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bik Blizanci Devica Jarac Lav Ovan Rak Ribe Škorpija Strelac Vaga Vodolija

ALEGSA AI

AI asistent vam odgovara za nekoliko sekundi

Veštački inteligentni asistent je obučen sa informacijama o tumačenju snova, zodijaku, ličnostima i kompatibilnosti, uticaju zvezda i odnosima uopšte.


Ja sam Patricia Alegsa

Profesionalno pišem horoskope i članke o samopomoći više od 20 godina.

Pretplatite se na besplatan nedeljni horoskop


Primajte nedeljni horoskop i naše nove članke o ljubavi, porodici, poslu, snovima i drugim vestima na svoj email. NE šaljemo spam.

Astralna i numerološka analiza

  • Dreamming Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Online tumač snova: sa veštačkom inteligencijom Želiš li da saznaš šta znači neki san koji si imao? Otkrij moć razumevanja svojih snova uz naš napredni online tumač snova koji koristi veštačku inteligenciju i odgovara ti za nekoliko sekundi.

Povezane oznake

Zdravlje